和食
納豆のお焼き
便秘の予防におすすめなレシピをご紹介します！じゃがいもや納豆は、胃腸に優しく、胃腸の働きを整えてくれる効果があるとされてます。材料を混ぜて焼くだけの簡単レシピです。
このレシピのキーワード
#副菜
#焼き物
カロリー
124kcal
所要時間
30分
準備時間：10分／
調理時間：20分
材料
– 人前 +
| じゃがいも | 1個 |
|---|---|
| 片栗粉 | 1 小さじ |
| 刻み納豆 | 1パック |
| 長ネギ | 50g |
| 刻みのり | 適量 |
| サラダ油 | 1 大さじ |
| しょうゆ | お好みで |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 124kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 15g |
| タンパク質 | 5.2g |
| 脂肪 | 5.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.64g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.39g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.67g |
| コレステロール | 1mg |
| 食塩相当量 | 0.88g |
| カリウム | 431mg |
| 食物繊維 | 2.7g |
| 糖質 | 12.4g |
| カルシウム | 26mg |
| 鉄 | 1mg |
作り方
じゃがいもを洗って皮をむく。
じゃがいもをすりおろす。
じゃがいもに、片栗粉、刻み納豆、長ネギ、刻みのりを入れてよく混ぜる。
油をひいたフライパンに、スプーンですくってのせていく。
片面8分焼き、返してさらに8分焼く。こんがり焼き目がついたら完成です。
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