「舞茸とひじきの炊き込みごはん」
「ピーマンとナスの味噌炒め」
「ゆず香る大豆と野菜のピクルス」
前の日に作ったおかずやごはんをレンジでチンし、お弁当箱につめただけのサラメシ弁当です。
作り置きをつめたお弁当
準備時間15 分
調理時間5 分
合計時間20 分
人前: 1 人分
カロリー: 634kcal
作り方
- 「ピーマンとナスの味噌炒め」を入れる。
- 大葉をひく。
- 「舞茸とひじきの炊き込みごはん」をおにぎりにしつめる。
- すきまに、レンジでチンしたブロッコリーと「ゆず香る大豆と野菜のピクルス」をつめる。
ひとこと
つめるだけの簡単なお弁当ですが、とても美味しかったです。
Nutrition
人前: 1人分 | エネルギー: 634kcal | 炭水化物: 98.8g | タンパク質: 15.6g | 脂質: 16.7g | 飽和脂肪酸: 2.09g | 多価不飽和脂肪酸: 6.81g | 一価不飽和脂肪酸: 5.88g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 5.27g | カリウム: 1633mg | 食物繊維: 12.5g | 糖質: 86.6g | カルシウム: 200mg | 鉄: 8.1mg
