和食

作り置きをつめたお弁当

調理時間
20分
1人あたり
634kcal

舞茸とひじきの炊き込みごはん
ピーマンとナスの味噌炒め
ゆず香る大豆と野菜のピクルス
前の日に作ったおかずやごはんをレンジでチンし、お弁当箱につめただけのサラメシ弁当です。

作り置きをつめたお弁当

舞茸とひじきの炊き込みごはん
ピーマンとナスの味噌炒め
ゆず香る大豆と野菜のピクルス
前の日に作ったおかずやごはんをレンジでチンし、お弁当箱につめただけのサラメシ弁当です。
準備時間15
調理時間5
合計時間20
コース: お弁当, 作り置き
料理: 和食
人前: 1 人分
カロリー: 634kcal
著者: やろ

材料

  • 舞茸とひじきの炊き込みごはん  レシピはこちら
  • ピーマンとナスの味噌炒め  レシピはこちら
  • ゆず香る大豆と野菜のピクルス  レシピはこちら
  • 2枚 大葉      
  • 2切れ ブロッコリー  

作り方

ひとこと

つめるだけの簡単なお弁当ですが、とても美味しかったです。

Nutrition

人前: 1人分 | エネルギー: 634kcal | 炭水化物: 98.8g | タンパク質: 15.6g | 脂質: 16.7g | 飽和脂肪酸: 2.09g | 多価不飽和脂肪酸: 6.81g | 一価不飽和脂肪酸: 5.88g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 5.27g | カリウム: 1633mg | 食物繊維: 12.5g | 糖質: 86.6g | カルシウム: 200mg | 鉄: 8.1mg