和食
かぶの田楽
すぐ出来る☆田楽味噌と揚げたかぶの相性がバッチリの一品です。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#副菜
カロリー
271kcal
所要時間
20分
準備時間:/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
かぶ | 約380g(2〜3個) |
---|---|
小麦粉 | 適宜 |
揚げ油 | 適宜 |
<田楽味噌>
味噌 | 2 大さじ |
---|---|
砂糖 | 2 大さじ |
酒 | 2 大さじ |
<その他>
すりごま | 適量 |
---|
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 271kcal |
---|---|
炭水化物 | 25.7g |
タンパク質 | 3.8g |
脂肪 | 17.1g |
飽和脂肪酸 | 1.94g |
多価不飽和脂肪酸 | 7.2g |
一価不飽和脂肪酸 | 6.76g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.5g |
カリウム | 614mg |
食物繊維 | 4.6g |
糖質 | 20.9g |
ビタミンA | 0IU |
ビタミンC | 36mg |
カルシウム | 60mg |
鉄 | 1.4mg |
作り方
田楽味噌を作ります。
田楽味噌の材料を全て耐熱容器に入れて混ぜ合わせ、電子レンジで加熱します(目安:650w3分〜4分)。
焦げやすいので一度途中で取り出してかき混ぜ、沸騰してとろみがついたら完成です。
かぶを1センチ幅で縦にスライスします。
表面に薄く薄力粉をまぶします。
中温の揚げ油でときおり返しながら火を通します(約5分)。
あればかぶの葉も少し素揚げして、最後にかぶの上にかけます。
油を切ったかぶを皿に盛り付けて、上から1で合わせた味噌とすりゴマをかけて完成です。
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