和食
和風トマトソースの蕎麦
醤油や塩麹でコクを出した、しっかりしたトマトソースに、日本蕎麦を合わせました。しそやオレガノなどのハーブが良いアクセントになっています。
このレシピのキーワード
#そば
#たんぱく質
#主食
#鉄分
#麺類
カロリー
446kcal
所要時間
25分
準備時間: 5分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
| 蕎麦 | 1束 |
|---|---|
| トマト缶 | 1/2缶 |
| 玉ねぎ | 1/8個 |
| にんにく | 1かけ |
| オリーブオイル | 1 大さじ |
| 塩麹 | 2 小さじ |
| 醤油 | 1 小さじ |
| 大葉 | 2枚 |
| オレガノ | 1つかみ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 446kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 82.1g |
| タンパク質 | 16.9g |
| 脂肪 | 6.8g |
| 飽和脂肪酸 | 1.09g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.5g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 3.9g |
| カリウム | 856mg |
| 食物繊維 | 7.4g |
| 糖質 | 82.4g |
| ビタミンA | 122IU |
| ビタミンC | 25mg |
| カルシウム | 55mg |
| 鉄 | 3.6mg |
作り方
玉ねぎはみじん切り、にんにくはすりおろしに、大葉、オレガノはみじん切りにする。

熱したフライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎを炒める。

玉ねぎが透き通ってきたら、トマト缶、にんにく、塩麹、醤油を入れてトマトを潰しながら弱火で煮詰める。鍋に湯を沸かす。

蕎麦を表示通り茹で、湯切りして水洗いして、きっちり水切りする。

蕎麦と大葉、オレガノをフライパンに入れて、ソースとよく絡めながら手早く火を入れる。

関連するレシピ
人気レシピランキング
お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”
クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。
既に登録済みの方はこちら














