イタリアン

ヴィーガン スパゲッティプッタネスカ

イタリアのナポリが発祥の、スパゲッティプッタネスカ。オリーブやケイパー、アンチョビなどを使ったトマトソースのパスタです。今回はアンチョビを抜きにして、ヴィーガン使用で作りました。

ハーブやオリーブの風味が溶け出した、濃厚なトマトソースをお楽しみ下さい。

このレシピのキーワード

#パスタ

#麺類

カロリー

440kcal

所要時間

20分

準備時間: 5分
調理時間:15分

材料

人前 +

スパゲッティーニ
80g
トマト水煮缶
1/2缶
にんにく
1かけ
玉ねぎ
1/8
オリーブ
8粒
ケイパー
1 小さじ
唐辛子
1本
オリーブオイル
1 大さじ
適量
イタリアンパセリの葉
4〜5枚

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー440kcal
炭水化物70.4g
タンパク質12.7g
脂肪14.4g
飽和脂肪酸1.46g
多価不飽和脂肪酸1.47g
一価不飽和脂肪酸6.12g
コレステロール0mg
食塩相当量1.5g
カリウム638mg
食物繊維9.6g
糖質65.1g
ビタミンA143IU
ビタミンC19mg
カルシウム64mg
2.3mg

作り方

  1. 鍋に水と塩を入れて、沸かす。

    にんにく、玉ねぎ、、唐辛子をみじん切りにする。オリーブ、イタリアンパセリを粗みじん切りにする。

  2. フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて、弱火にかける。

  3. にんにくから香りが出たら、玉ねぎを入れて炒める。

  4. 玉ねぎが透き通ってきたら、トマトの水煮、オリーブ、ケイパー、唐辛子を入れて、トマトの水煮を潰しながら、半量くらいになるまで煮詰める。

  5. ソースを煮詰めながら、スパゲッティーニを表示より1〜2分短く茹でる。

  6. 茹で上がったら湯切りして、フライパンに入れてソースを吸わせるように火を通し、好みの固さに仕上げる。

  7. 器に盛り、イタリアンパセリを散らす。

オリーブはグリーンでもブラックでも、お好みのものを、お使い下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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