ブロッコリーソースのスパゲッティー

ブロッコリーソースのスパゲッティー

調理 25分1人前春・夏

少ない材料で作れるパスタのレシピです。

材料

1人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • スパゲッティーニ80g
  • ブロッコリー(茹でた物)4房
  • にんにく1かけ
  • 白ワイン50ml
  • オリーブオイル大さじ1
  • 玉ねぎ麹小さじ1

栄養成分

1人前あたり
494kcalエネルギー
14.5gたんぱく質 ★
1.73g塩分
6.9g食物繊維 ★
582mgカリウム
2.3mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 鍋に水と塩ひとつかみを入れたっぷりの湯を沸かし、スパゲッティーを茹でる準備をする。 みじん切りにしたにんにくとオリーブオイルをフライパンに入れ弱火にかける。

  2. ブロッコリーをみじん切りにしておく。

  3. にんにくの香りが出たら、ブロッコリーを入れ炒める。 鍋のお湯が沸いたら、スパゲッティーを表示より1分短く茹でる。

  4. フライパンに玉ねぎ麹、白ワインを加えながらフツフツさせながら火を通す。

  5. スパゲッティーが茹で上がったら、湯切りして、フライパンに入れ、ソースがよく絡むように手早く混ぜ合わせる。

コツ・メモ

あまり火が強いとソースの水分が飛んでしまうので、火加減に注意しながら作ってください。

玉ねぎ麹はあまり早い段階で入れると、ブロッコリーが塩辛くなってしまうので、スパゲッティーが茹で上がる頃合いで入れるとよいですよ。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

下茹でしたブロッコリーをみじん切りにしてソースのように使います。にんにくと合わせるとアンチョビスパゲッティーのような風味を楽しめます。冷蔵庫にストックしている茹でブロッコリーがあれば、ぜひ活用してください。