
ブロッコリーソースのスパゲッティー
調理 25分1人前春・夏
少ない材料で作れるパスタのレシピです。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- スパゲッティーニ80g
- ブロッコリー(茹でた物)4房
- にんにく1かけ
- 白ワイン50ml
- オリーブオイル大さじ1
- 玉ねぎ麹小さじ1
栄養成分
1人前あたり494kcalエネルギー
14.5gたんぱく質 ★
1.73g塩分
6.9g食物繊維 ★
582mgカリウム
2.3mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
鍋に水と塩ひとつかみを入れたっぷりの湯を沸かし、スパゲッティーを茹でる準備をする。 みじん切りにしたにんにくとオリーブオイルをフライパンに入れ弱火にかける。

ブロッコリーをみじん切りにしておく。

にんにくの香りが出たら、ブロッコリーを入れ炒める。 鍋のお湯が沸いたら、スパゲッティーを表示より1分短く茹でる。

フライパンに玉ねぎ麹、白ワインを加えながらフツフツさせながら火を通す。

スパゲッティーが茹で上がったら、湯切りして、フライパンに入れ、ソースがよく絡むように手早く混ぜ合わせる。

コツ・メモ
あまり火が強いとソースの水分が飛んでしまうので、火加減に注意しながら作ってください。
玉ねぎ麹はあまり早い段階で入れると、ブロッコリーが塩辛くなってしまうので、スパゲッティーが茹で上がる頃合いで入れるとよいですよ。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
下茹でしたブロッコリーをみじん切りにしてソースのように使います。にんにくと合わせるとアンチョビスパゲッティーのような風味を楽しめます。冷蔵庫にストックしている茹でブロッコリーがあれば、ぜひ活用してください。