イタリアン
ハロウィンに☆かぼちゃのラビオリ入り豆乳スープ
イタリアの伝統的な料理「かぼちゃのラビオリ」をヴィーガンアレンジし、ハロウィン仕立てにしました。本来の生地は卵等を使用しますが、ワンタンの皮を使って時短で作れるよう工夫しています。詰めものには、かぼちゃ・アーモンドプードル・くるみが入っています。
このレシピのキーワード
#スープ
#ハロウィン料理
#主食
カロリー
193kcal
所要時間
35分
準備時間: 5分/
調理時間:30分
材料
– ~3人前 +
かぼちゃ | 1/8個 |
---|---|
アーモンドプードル | 30g |
くるみ | 10g |
ワンタンの皮 | 10枚 |
☆無調整豆乳 | 200cc |
☆固形ハーブ入り野菜ブイヨン | 4g |
☆塩 | 1つまみ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 193kcal |
---|---|
炭水化物 | 21.4g |
タンパク質 | 6.5g |
脂肪 | 9.5g |
飽和脂肪酸 | 0.9g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.74g |
一価不飽和脂肪酸 | 4.21g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.85g |
カリウム | 417mg |
食物繊維 | 2.9g |
糖質 | 18.5g |
カルシウム | 42mg |
鉄 | 1.6mg |
作り方
かぼちゃを耐熱容器に入れラップしレンジでチンして柔らかくする(700w 3分位)。
皮を取ってボウルに移しほぐす。
アーモンドプードル・くるみ・塩を入れる。
ペースト状になるまで混ぜ合わせる。
ワンタンの皮を広げ、詰めものを中心に置く。
フチに水をつけ、三角形に折る。
下両端をくっつける。
鍋に☆の材料を入れて温めスープを作っておく。
沸騰した湯でラビオリを30秒ほど茹でる。
スープと馴染ませて(※煮ない)完成です。
器に盛り、2の過程で取ったかぼちゃの皮で作った星形やハーブを飾ります。
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