かぼちゃの皮まで使ったとっても簡単なスイートパンプキンです。
使う食材もとってもシンプル!
砂糖は使っていませんが、少量のアガベシロップとレーズンの甘み、かぼちゃ本来の甘みで十分美味しいです。
ノンシュガー☆スイートパンプキン
かぼちゃの皮まで使ったとっても簡単なスイートパンプキンです。
使う食材もとってもシンプル!
砂糖は使っていませんが、少量のアガベシロップとレーズンの甘み、かぼちゃ本来の甘みで十分美味しいです。
調理時間15 分
合計時間15 分
人前: 2 人前
カロリー: 79kcal
材料
- 100g程度 蒸したかぼちゃ
- 10g アガベシロップ
- 1つまみ 天然塩
- 10g 無調整豆乳
- 10g レーズン
作り方
ひとこと
見た目を綺麗な黄色にしたい場合は、蒸す前に皮を除いて下さい。
甘味料は、ほかにも甘酒、メープルシロップ、きび砂糖、エリスリトールなどお好みのものを使ってください。
豆乳のかわりにココナッツクリームを入れると油分が増えるので口当たりがより滑らかになります。
失敗しにくいレシピなのでぜひ作ってみて下さい。
Nutrition
人前: 1人分 | エネルギー: 79kcal | 炭水化物: 18.4g | タンパク質: 1.3g | 脂質: 0.3g | 飽和脂肪酸: 0.04g | 多価不飽和脂肪酸: 0.08g | 一価不飽和脂肪酸: 0.05g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.06g | カリウム: 272mg | 食物繊維: 2.1g | 糖質: 16.3g | カルシウム: 12mg | 鉄: 0.5mg