イタリアン
ビーガンリコッタとトマトのパスタ
このレシピのキーワード
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カロリー
278kcal
所要時間
10分
準備時間:/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
<ソ−ス>
玉ねぎ | 1/2個 |
---|---|
にんにく | 1片 |
料理酒または赤ワイン | 2 大さじ |
トマトピューレ | 150g |
ビーガンリコッタチーズ | 200g |
塩 | 1/2 小さじ |
ニュートリショナルイースト | 1 大さじ |
こしょう | 適宜 |
<パスタ>
好みのパスタ(今回はフジッリ使用) | 240g |
---|
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 278kcal |
---|---|
炭水化物 | 50.9g |
タンパク質 | 12.4g |
脂肪 | 3.5g |
飽和脂肪酸 | 0.61g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.79g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.56g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.7g |
カリウム | 413mg |
食物繊維 | 4g |
糖質 | 47.4g |
ビタミンA | 1IU |
ビタミンC | 5mg |
カルシウム | 35mg |
鉄 | 2.3mg |
作り方
パスタを茹でます。
お湯の量に対して1%の塩を加えて、沸騰したらパスタを茹でます。
ソースを作ります。
玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。
温めたフライパンにオリーブオイルを加えて、玉ねぎとにんにくをよく炒めます。
料理酒または赤ワインを加えてアルコールを飛ばしたら、トマトピューレを加えます。
トマトピューレを少し煮詰めたらリコッタを加えてよく混ぜ合わせ、中火で2,3分水分を軽く飛ばしたら火を止めます。
塩、ニュートリショナルイーストとこしょうを加えてソースの完成です。
湯切りしたパスタとソースを絡めて完成です。
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