チミチュリソースのアボカドサラダ

チミチュリソースのアボカドサラダ

調理 15分2人前

アルゼンチン発祥のハーブソース、チミチュリソースを使ったサラダです。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • アボカド1個
  • トマト1個
  • きゅうり2cm
  • ピーマン1/2個

<チミチュリソース>

  • イタリアンパセリ12本
  • フレッシュコリアンダー5本
  • 玉ねぎ1/4個
  • とうがらしペースト少々
  • にんにく1かけ
  • 大さじ2
  • オリーブオイル80ml
  • 無農薬レモンの皮(あれば)1/2個分

栄養成分

1人前あたり
374kcalエネルギー
3.7gたんぱく質
0.03g塩分
6.8g食物繊維 ★
927mgカリウム ★
2mg鉄分

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. チミチュリソースを作る。イタリアンパセリ、フレッシュコリアンダー、玉ねぎ、にんにくはみじん切りにレモンの皮はおろし金でおろして、フードプロセッサーに入れる。その他の材料もフードプロセッサーに入れる。

  2. 滑らかになるまで撹拌し、煮沸した瓶に入れ冷蔵庫で保存する。5日くらいを目安に使い切る。

  3. トマトをくし切りに、アボカドは縦半分にカットしてから、好みの厚さに切る。きゅうり、ピーマンは薄切りにする。 器に盛り付けチミチュリソースを回しかける。

コツ・メモ

レモンの皮の代わりに塩レモンを使っても美味しいです。その際は酢の量を加減して下さい。

玉ねぎの辛味が気になる方は、玉ねぎを酢漬けにした物を使ってみてください。このときも、酢の量を加減して下さい。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

本来はお肉のバーベキューに供される事が多いのですが、野菜とも相性抜群なので、サラダにもぴったり!ハーブを大量消費できるので、たくさん買いすぎてしまったときにもおすすめです。栄養豊富で爽やかなハーブを美味しく食べられる一品です。