エスニック料理

モロッコ風!甘長唐辛子の塩レモンスパイス煮

塩レモンを作りすぎてしまったなら、ぜひ試して欲しい一品です。スパイスを効かせて、甘長唐辛子を柔らかくなるまで煮込んだ、モロッコ風のお惣菜です。白ワインのお供にもおすすめです。

このレシピのキーワード

#おつまみ

#副菜

カロリー

49kcal

所要時間

25分

準備時間: 5分
調理時間:20分

材料

人前 +

甘長唐辛子
8本
パプリカ
1/2個
玉ねぎ
1/6個
ドライトマト
2枚
塩レモン
1/2個
にんにく
1かけ
しょうが
1かけ
オリーブオイル
1 大さじ
クミンシード
1/2 小さじ

<ミックススパイス>

コリアンダー
1/2 小さじ
ブラックペッパー
少々
カイエンヌペッパー
少々

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー49kcal
炭水化物7.9g
タンパク質1.2g
脂肪2.2g
飽和脂肪酸0.3g
多価不飽和脂肪酸0.22g
一価不飽和脂肪酸1.48g
コレステロール0mg
食塩相当量0.3g
カリウム228mg
食物繊維2.2g
糖質4.6g
ビタミンA55IU
ビタミンC102mg
カルシウム19mg
0.2mg

作り方

  1. ドライトマトはぬるま湯大さじ2(分量外)で戻し、みじん切りに、戻し汁も取っておく。玉ねぎは1cm角に、パプリカは縦に8等分、しょうがはみじん切りに、にんにくは半分に割って芽を取り除いておく。塩レモンは小さく切っておく。

  2. 鍋にオリーブオイルとクミンシードを入れて、火にかける。

  3. クミンがシュワシュワしてきたら、玉ねぎ、にんにくを入れて玉ねぎが透き通るまで炒める。

  4. 全ての材料を鍋に入れてサッと油を回し、ドライトマトの戻し汁を回しかけ、蓋をして弱火で15分煮込む。

  5. 蓋を取り、ミックススパイスを入れて、味をみながら足りないようなら、塩で調える。

そのまま食べても、冷やして食べても美味しいです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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