エスニック料理
モロッコ風!甘長唐辛子の塩レモンスパイス煮
塩レモンを作りすぎてしまったなら、ぜひ試して欲しい一品です。スパイスを効かせて、甘長唐辛子を柔らかくなるまで煮込んだ、モロッコ風のお惣菜です。白ワインのお供にもおすすめです。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#副菜
カロリー
49kcal
所要時間
25分
準備時間: 5分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
甘長唐辛子 | 8本 |
---|---|
パプリカ | 1/2個 |
玉ねぎ | 1/6個 |
ドライトマト | 2枚 |
塩レモン | 1/2個 |
にんにく | 1かけ |
しょうが | 1かけ |
オリーブオイル | 1 大さじ |
クミンシード | 1/2 小さじ |
<ミックススパイス>
コリアンダー | 1/2 小さじ |
---|---|
ブラックペッパー | 少々 |
カイエンヌペッパー | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 49kcal |
---|---|
炭水化物 | 7.9g |
タンパク質 | 1.2g |
脂肪 | 2.2g |
飽和脂肪酸 | 0.3g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.22g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.48g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.3g |
カリウム | 228mg |
食物繊維 | 2.2g |
糖質 | 4.6g |
ビタミンA | 55IU |
ビタミンC | 102mg |
カルシウム | 19mg |
鉄 | 0.2mg |
作り方
ドライトマトはぬるま湯大さじ2(分量外)で戻し、みじん切りに、戻し汁も取っておく。玉ねぎは1cm角に、パプリカは縦に8等分、しょうがはみじん切りに、にんにくは半分に割って芽を取り除いておく。塩レモンは小さく切っておく。
鍋にオリーブオイルとクミンシードを入れて、火にかける。
クミンがシュワシュワしてきたら、玉ねぎ、にんにくを入れて玉ねぎが透き通るまで炒める。
全ての材料を鍋に入れてサッと油を回し、ドライトマトの戻し汁を回しかけ、蓋をして弱火で15分煮込む。
蓋を取り、ミックススパイスを入れて、味をみながら足りないようなら、塩で調える。
お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”
クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。
既に登録済みの方はこちら