エスニック料理
モロッコ風!甘長唐辛子の塩レモンスパイス煮
塩レモンを作りすぎてしまったなら、ぜひ試して欲しい一品です。スパイスを効かせて、甘長唐辛子を柔らかくなるまで煮込んだ、モロッコ風のお惣菜です。白ワインのお供にもおすすめです。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#副菜
カロリー
49kcal
所要時間
25分
準備時間: 5分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
| 甘長唐辛子 | 8本 |
|---|---|
| パプリカ | 1/2個 |
| 玉ねぎ | 1/6個 |
| ドライトマト | 2枚 |
| 塩レモン | 1/2個 |
| にんにく | 1かけ |
| しょうが | 1かけ |
| オリーブオイル | 1 大さじ |
| クミンシード | 1/2 小さじ |
<ミックススパイス>
| コリアンダー | 1/2 小さじ |
|---|---|
| ブラックペッパー | 少々 |
| カイエンヌペッパー | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 49kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 7.9g |
| タンパク質 | 1.2g |
| 脂肪 | 2.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.22g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.48g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 228mg |
| 食物繊維 | 2.2g |
| 糖質 | 4.6g |
| ビタミンA | 55IU |
| ビタミンC | 102mg |
| カルシウム | 19mg |
| 鉄 | 0.2mg |
作り方
ドライトマトはぬるま湯大さじ2(分量外)で戻し、みじん切りに、戻し汁も取っておく。玉ねぎは1cm角に、パプリカは縦に8等分、しょうがはみじん切りに、にんにくは半分に割って芽を取り除いておく。塩レモンは小さく切っておく。

鍋にオリーブオイルとクミンシードを入れて、火にかける。

クミンがシュワシュワしてきたら、玉ねぎ、にんにくを入れて玉ねぎが透き通るまで炒める。

全ての材料を鍋に入れてサッと油を回し、ドライトマトの戻し汁を回しかけ、蓋をして弱火で15分煮込む。

蓋を取り、ミックススパイスを入れて、味をみながら足りないようなら、塩で調える。

お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”
クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。
既に登録済みの方はこちら














