中華料理
サンラータン風麻婆豆腐
麻婆豆腐のアレンジレシピです。トマトと米酢の爽やかな酸味に、花椒の風味豊かな辛味を効かせてみました。いつもの麻婆豆腐と違った味をお楽しみ下さい。
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#主菜
カロリー
146kcal
所要時間
25分
準備時間: 5分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
| 木綿豆腐 | 1丁 |
|---|---|
| トマト | 1個 |
| ピーマン | 1個 |
| 生姜 | 1/3個 |
| 青ネギ | 1本 |
| ごま油 | 1 大さじ |
| 花椒 | 1 小さじ |
| 水溶き片栗粉 | 2〜3 大さじ |
| ラー油 | 1 大さじ |
<合わせダレ>
| 昆布出汁または水 | 3/4カップ |
|---|---|
| 米酢 | 1.5 大さじ |
| 醤油 | 2 大さじ |
| 酒 | 1 大さじ |
| 黒糖 | 2 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 146kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 9.9g |
| タンパク質 | 5.6g |
| 脂肪 | 9.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.39g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.17g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.78g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 1.32g |
| カリウム | 245mg |
| 食物繊維 | 1.4g |
| 糖質 | 8.5g |
| カルシウム | 75mg |
| 鉄 | 1.4mg |
作り方
片栗粉を同量の水で溶いておく。
豆腐とトマトは一口大のサイの目切りに、ピーマンは細切りに、生姜は千切りに、青ネギは小口切りにそれぞれ切る。
合わせダレを混ぜておく。

熱したフライパンにごま油を入れ中火で生姜を炒める。

生姜から香りが出てきたら、ピーマンをさっと炒める。

合わせダレを入れる。

豆腐とトマトを入れ、フツフツと沸いてきたら、蓋をして弱火で10分ほど煮込む。

火を強め沸騰させヘラで良く混ぜながら、もう片方の手で水溶き片栗粉を入れて、とろみをつける。

青ネギを入れ混ぜたら火を止める。
仕上げにラー油を回しかけ、花椒塩を振りかける。

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