中華料理
サンラータン風麻婆豆腐
麻婆豆腐のアレンジレシピです。トマトと米酢の爽やかな酸味に、花椒の風味豊かな辛味を効かせてみました。いつもの麻婆豆腐と違った味をお楽しみ下さい。
このレシピのキーワード
#主菜
カロリー
146kcal
所要時間
25分
準備時間: 5分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
木綿豆腐 | 1丁 |
---|---|
トマト | 1個 |
ピーマン | 1個 |
生姜 | 1/3個 |
青ネギ | 1本 |
ごま油 | 1 大さじ |
花椒 | 1 小さじ |
水溶き片栗粉 | 2〜3 大さじ |
ラー油 | 1 大さじ |
<合わせダレ>
昆布出汁または水 | 3/4カップ |
---|---|
米酢 | 1.5 大さじ |
醤油 | 2 大さじ |
酒 | 1 大さじ |
黒糖 | 2 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 146kcal |
---|---|
炭水化物 | 9.9g |
タンパク質 | 5.6g |
脂肪 | 9.1g |
飽和脂肪酸 | 1.39g |
多価不飽和脂肪酸 | 4.17g |
一価不飽和脂肪酸 | 2.78g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.32g |
カリウム | 245mg |
食物繊維 | 1.4g |
糖質 | 8.5g |
カルシウム | 75mg |
鉄 | 1.4mg |
作り方
片栗粉を同量の水で溶いておく。
豆腐とトマトは一口大のサイの目切りに、ピーマンは細切りに、生姜は千切りに、青ネギは小口切りにそれぞれ切る。
合わせダレを混ぜておく。
熱したフライパンにごま油を入れ中火で生姜を炒める。
生姜から香りが出てきたら、ピーマンをさっと炒める。
合わせダレを入れる。
豆腐とトマトを入れ、フツフツと沸いてきたら、蓋をして弱火で10分ほど煮込む。
火を強め沸騰させヘラで良く混ぜながら、もう片方の手で水溶き片栗粉を入れて、とろみをつける。
青ネギを入れ混ぜたら火を止める。
仕上げにラー油を回しかけ、花椒塩を振りかける。
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