中華料理
とろとろネギ豆腐
絹ごし豆腐にネギと玉ねぎを一緒に炒めて甘味を増し、とろける味わいが特徴です。
豆板醤を加えているので、ピリ辛でご飯も進む1品です。
このレシピのキーワード
#主菜
#豆腐料理
カロリー
134kcal
所要時間
15分
準備時間: 5分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
| ネギ | 60g |
|---|---|
| 豆腐 | 150g |
| 油揚げ | 10g |
| 玉ねぎ | 40g |
| ゴマ油 | 1/2 大さじ |
| 豆板醤 | 1 小さじ |
| 醤油 | 2 小さじ |
| おろし生姜 | 1 小さじ |
| 酒 | 大さじ1 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 134kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 6.6g |
| タンパク質 | 7.5g |
| 脂肪 | 8g |
| 飽和脂肪酸 | 1.17g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.63g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.35g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 1.34g |
| カリウム | 254mg |
| 食物繊維 | 2g |
| 糖質 | 4.6g |
| カルシウム | 113mg |
| 鉄 | 1.3mg |
作り方
長ねぎは斜め切りに、玉ねぎはみじん切りにします。油揚げは千切りにします。
生姜はすり下ろしておきます。

フライパンにゴマ油を熱し、ネギ・玉ねぎ・油揚げを加えて炒めます。
次に生姜を加え香りを出します。

2)のフライパンに水を切った絹ごし豆腐を加えます。(ぼろぼろに崩れないようにあまり動かしません。さっくり和える程度にしましょう)
さらに酒・醤油・豆板醤を加えて煮ます。最後にごま油小さじ1(分量外)を回しかけたら出来上がりです。

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