洋食
取り分け離乳食・具だくさん野菜のトマト煮
お子さまが歯茎で噛みやすい野菜を使ったトマト煮です。大人用と一緒に煮込んだら赤ちゃん用を取り分け、それぞれに合わせた味付けをしましょう。野菜がゴロゴロ入っているので満腹感も得られやすいメニューに仕上がっています。
このレシピのキーワード
#お子様
#副菜
#離乳食
#食物繊維
カロリー
72kcal
所要時間
25分
準備時間: 5分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
トマト缶 | 400g |
---|---|
水 | 300cc |
人参 | 50g |
玉ねぎ | 70g |
なす | 60g |
じゃがいも | 110g |
大根 | 70g |
野菜ブイヨン(ヴィ―ガン用) | 2個 |
塩コショウ | 少々 |
砂糖 | 1 小さじ |
乾燥パセリ | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 72kcal |
---|---|
炭水化物 | 18.5g |
タンパク質 | 2.6g |
脂肪 | 0.3g |
飽和脂肪酸 | 0.02g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
一価不飽和脂肪酸 | 0g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.73g |
カリウム | 644mg |
食物繊維 | 6.3g |
糖質 | 12.1g |
カルシウム | 30mg |
鉄 | 0.8mg |
作り方
人参、じゃがいも、玉ねぎ、大根は皮を剥きます。人参と大根、なすは1cm大のいちょう切りにします。じゃがいもと玉ねぎは1cm大の角切りにします。
小鍋に水とトマト缶を加えて、人参、玉ねぎ、大根、なすを加えて煮ます。しばらくしたら、じゃがいもを加えて20分くらい煮込みます。
2の小鍋の野菜が柔らかくなったら砂糖を加えて味付けします。そのようにしたら赤ちゃん用に取り分けておきます。
小鍋の残りを大人用として味付けをしっかりします。コンソメを加えて煮込んだら、塩コショウをふって味を整えます。
器に盛り付けてパセリをふったら完成です。
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