洋食
マッシュルームのポタージュ
少ない材料で簡単に作れる、マッシュルームの美味しさをシンプルに味わえるスープです。
このレシピのキーワード
#スープ
カロリー
61kcal
所要時間
25分
準備時間: 5分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
| マッシュルーム | 300g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| にんにく | 1かけ |
| 玉ねぎ麹 | 2 大さじ |
| ローリエ | 小1枚 |
| 塩 | 少々 |
| ブラックペッパー | 少々 |
| オリーブオイル | 1 大さじ |
| 水 | 400ml |
<その他>
| オリーブオイル | 適量 |
|---|---|
| 豆乳(又は豆乳クリーム) | 適量 |
| パセリ | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 61kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 6.7g |
| タンパク質 | 2.9g |
| 脂肪 | 3.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.48g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.37g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.26g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 1.16g |
| カリウム | 351mg |
| 食物繊維 | 2g |
| 糖質 | 4.8g |
| カルシウム | 20mg |
| 鉄 | 0.9mg |
作り方
マッシュルームと玉ねぎを薄切りにする。にんにくは包丁の背で潰しておく。

厚手の鍋にオリーブオイルとにんにくを入れ弱火にかける。

にんにくから香りが出たら、玉ねぎをしんなりするまで炒める。

マッシュルームの3/4の量を加えて更に炒める。

マッシュルームに火が通ったら、水、玉ねぎ麹、ローリエを入れ沸騰させる。沸騰したら火を弱め、5分ほど煮る。

ミキサーに移して粗熱を取る。

ミキサーで滑らかになるまで、撹拌する。

鍋に戻し残りのマッシュルームを加え、火を通す。塩とブラックペッパーで味を調える。

器に盛り、お好みでオリーブオイルや豆乳、パセリを飾ったら完成です。

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