洋食
アボカドとトマトのブルスケッタ
フランスパンを使った簡単料理をご紹介します。因みに、フランスパンの材料は4つだけって知っていましたか？小麦粉、酵母と塩とお水だけで出来ているんですよ。
このレシピのキーワード
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#パン
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#主食
カロリー
294kcal
所要時間
10分
準備時間：／
調理時間：10分
材料
– 人前 +
| アボカド | 1/2個 |
|---|---|
| トマト | 中サイズ1個 |
| 玉ねぎ | 40g |
| オリーブオイル | 1 大さじ |
| 岩塩 | 1/6 小さじ |
| ブラックペッパー | 少々 |
| 乾燥バジル | 1 小さじ |
| フランスパン | 100g |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 294kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 37.1g |
| タンパク質 | 6.6g |
| 脂肪 | 14.3g |
| 飽和脂肪酸 | 2.26g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.64g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 8.86g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| カリウム | 563mg |
| 食物繊維 | 4.6g |
| 糖質 | 32.5g |
| カルシウム | 49mg |
| 鉄 | 2.2mg |
作り方
アボカドとトマトは1センチの角切りにします。玉ねぎはみじん切りにします。
オリーブオイル、岩塩、ブラックペッパー、バジルを入れてよく混ぜ合わせます。
フランスパンを1.5センチの斜め切りにして、180℃のトースターで2~3分焼きます。
焼けたら、フランスパンの上に具材を乗せたら完成です。
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