洋食
ほうれん草ときのこのマカロニグラタン
ホワイトソースで食べるマカロニグラタンです。豆腐と白味噌で作ったホワイトソースは、優しい中に濃厚さもあり、ほうれん草と木の子との相性もよく、後味もよくなります。
このレシピのキーワード
#グラタン
#グルテンフリー
#主菜
#焼き物
カロリー
281kcal
所要時間
30分
準備時間:10分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
| マカロニ | 40g |
|---|---|
| ほうれん草 | 50g |
| タマネギ | 20g |
| 舞茸 | 20g |
| マッシュルーム | 1個 |
| オリーブ油 | 1 大さじ |
| 塩こしょう | 少々 |
| 野菜ブイヨン | 少々 |
<A>
| 豆腐 | 80g |
|---|---|
| 豆乳 | 2 大さじ |
| 米粉 | 2 大さじ |
| 白味噌 | 1 大さじ |
| オリーブ油 | 1 大さじ |
| 塩こしょう | 少々 |
<その他>※お好みで
| パン粉 | 適量 |
|---|---|
| 乾燥ハーブ | 適量 |
| パプリカパウダー | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 281kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 27.4g |
| タンパク質 | 7.8g |
| 脂肪 | 14.9g |
| 飽和脂肪酸 | 2.09g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.31g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 9.35g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 1.53g |
| カリウム | 380mg |
| 食物繊維 | 2.5g |
| 糖質 | 24.9g |
| カルシウム | 60mg |
| 鉄 | 1.6mg |
作り方
マカロニは袋の表記通りに湯がきます。

ほうれん草は5等分に切り、タマネギは細切りにします。

ほうれん草は茹でて水にさらし、アク抜きします。

舞茸は手でさき、マッシュルームはスライスします。
Aを混ぜ合わせておきます。

フライパンにオリーブ油をひき、タマネギを炒め、しんなりしてきたら、木の子を加えます。

全体に油がまわってきたら、ほうれん草を加えて、塩コショウ、野菜ブイヨンを入れて炒めます。

耐熱容器に入れます。

Aを乗せ、表面をスプーンの背でならし、200度で15分焼き完成です。

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