ほうれん草ときのこのマカロニグラタン

ほうれん草ときのこのマカロニグラタン

調理 30分2人前秋・冬

ホワイトソースで食べるマカロニグラタンです。豆腐と白味噌で作ったホワイトソースは、優しい中に濃厚さもあり、ほうれん草と木の子との相性もよく、後味もよくなります。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • マカロニ40g
  • ほうれん草50g
  • タマネギ20g
  • 舞茸20g
  • マッシュルーム1個
  • オリーブ油大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • 野菜ブイヨン少々

<A>

  • 豆腐80g
  • 豆乳大さじ2
  • 米粉大さじ2
  • 白味噌大さじ1
  • オリーブ油大さじ1
  • 塩こしょう少々

<その他>※お好みで

  • パン粉適量
  • 乾燥ハーブ適量
  • パプリカパウダー適量

栄養成分

1人前あたり
281kcalエネルギー
7.8gたんぱく質 ★
1.53g塩分
2.5g食物繊維
380mgカリウム
1.6mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. マカロニは袋の表記通りに湯がきます。

  2. ほうれん草は5等分に切り、タマネギは細切りにします。

  3. ほうれん草は茹でて水にさらし、アク抜きします。

  4. 舞茸は手でさき、マッシュルームはスライスします。 Aを混ぜ合わせておきます。

  5. フライパンにオリーブ油をひき、タマネギを炒め、しんなりしてきたら、木の子を加えます。

  6. 全体に油がまわってきたら、ほうれん草を加えて、塩コショウ、野菜ブイヨンを入れて炒めます。

  7. 耐熱容器に入れます。

  8. Aを乗せ、表面をスプーンの背でならし、200度で15分焼き完成です。

コツ・メモ

ホワイトソースのカロリーを抑えてダイエットにオススメですね。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。