
ほうれん草ときのこのマカロニグラタン
調理 30分2人前秋・冬
ホワイトソースで食べるマカロニグラタンです。豆腐と白味噌で作ったホワイトソースは、優しい中に濃厚さもあり、ほうれん草と木の子との相性もよく、後味もよくなります。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- マカロニ40g
- ほうれん草50g
- タマネギ20g
- 舞茸20g
- マッシュルーム1個
- オリーブ油大さじ1
- 塩こしょう少々
- 野菜ブイヨン少々
<A>
- 豆腐80g
- 豆乳大さじ2
- 米粉大さじ2
- 白味噌大さじ1
- オリーブ油大さじ1
- 塩こしょう少々
<その他>※お好みで
- パン粉適量
- 乾燥ハーブ適量
- パプリカパウダー適量
栄養成分
1人前あたり281kcalエネルギー
7.8gたんぱく質 ★
1.53g塩分
2.5g食物繊維
380mgカリウム
1.6mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
マカロニは袋の表記通りに湯がきます。

ほうれん草は5等分に切り、タマネギは細切りにします。

ほうれん草は茹でて水にさらし、アク抜きします。

舞茸は手でさき、マッシュルームはスライスします。 Aを混ぜ合わせておきます。

フライパンにオリーブ油をひき、タマネギを炒め、しんなりしてきたら、木の子を加えます。

全体に油がまわってきたら、ほうれん草を加えて、塩コショウ、野菜ブイヨンを入れて炒めます。

耐熱容器に入れます。

Aを乗せ、表面をスプーンの背でならし、200度で15分焼き完成です。

コツ・メモ
ホワイトソースのカロリーを抑えてダイエットにオススメですね。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。