洋食
ワンパン舞茸コーンクリームパスタ
コーンクリームと豆乳で濃厚なクリームパスタをフライパンひとつで作るレシピです!家事の合間のランチにオススメです。濃厚なクリームソースに絡めてお召し上がり下さい。
このレシピのキーワード
#たんぱく質
#主食
#鉄分
#食物繊維
#麺類
カロリー
543kcal
所要時間
15分
準備時間: 5分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
| パスタ麺 | 100g |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| 舞茸 | 40g |
| 精進だしの椎茸 | 2枚 |
| 刻みタマネギ | 40g |
| 豆乳 | 100g |
| コーンクリーム | 100g |
| ブラックペッパー | 少々 |
〈ゆで汁〉
| 精進だし | 300g |
|---|
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 543kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 105g |
| タンパク質 | 19.8g |
| 脂肪 | 4.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.89g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.43g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.72g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 2.16g |
| カリウム | 828mg |
| 食物繊維 | 8.8g |
| 糖質 | 96.2g |
| カルシウム | 45mg |
| 鉄 | 3.4mg |
作り方
舞茸をさっと洗い手でさく。
今回は冷凍の刻みタマネギを使いました。
フライパンに精進だしと水を入れ沸騰させる。
沸騰したら塩(少なめ)とパスタを入れる。

パスタがほぐれてきたら、舞茸・しいたけ・タマネギを入れる。

麺のゆで時間のあと2分のところで、豆乳とコーンクリームを混ぜた物を入れる。

麺のゆで時間を目安に、好きなソースの濃度にあわせて火を止めて完成です。
麺のゆで時間が短いタイプのパスタを使うとスープパスタの様になります。
お皿に盛り、お好みでブラックペッパーをかけてお召し上がり下さい。

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