スイーツ 2020.09.02 [wed]

巨峰のビーガンシェーク

シンプルな材料のみで作るヴィーガンドリンクです。氷を使用しないので、濃厚に出来上がります!

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#ドリンク

カロリー

141kcal

所要時間

10分

準備時間:0分
調理時間:10分

材料

杯分 +

巨峰など赤系のぶどう 7粒
豆乳ヨーグルト(無糖) 100g
豆乳 100cc
てんさい糖 1 小さじ
レモン果汁 2 小さじ

栄養素

※1杯あたり

開く
エネルギー141kcal
炭水化物17.9g
タンパク質7.3g
脂肪4.9g
飽和脂肪酸0.33g
多価不飽和脂肪酸1.06g
一価不飽和脂肪酸0.37g
コレステロール0mg
食塩相当量0.01g
カリウム279mg
食物繊維0.5g
糖質17.4g
カルシウム20mg
1.3mg

作り方

  1. ぶどうを洗って水気を拭き取り、冷凍庫でカチカチに凍らせます。(時間外)

  2. それぞれの材料を用意します。

  3. 氷も砕けるタイプのブレンダーに全ての材料を投入しかくはんし、ガリガリ音無くなれば完成です。

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