スイーツ
バナナとキウイの豆乳ジュース
バナナの自然な甘みがおいしいです♪ビタミンが豊富なキウイや、良質な脂質であるナッツを乗せる事で栄養たっぷりのジュースになっています！
このレシピのキーワード
#ドリンク
#ファスティング
カロリー
143kcal
所要時間
10分
準備時間：／
調理時間：10分
材料
– 人前 +
| バナナ | 2本 |
|---|---|
| キウイフルーツ | 1個 |
| 豆乳 | 150cc |
| 氷 | 数個 |
| カシューナッツ（あれば） | 1～2粒 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 143kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 29.2g |
| タンパク質 | 4.3g |
| 脂肪 | 2.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.31g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.85g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.31g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.01g |
| カリウム | 590mg |
| 食物繊維 | 2.1g |
| 糖質 | 27.2g |
| カルシウム | 27mg |
| 鉄 | 1.3mg |
作り方
バナナ・キウイを一口大に切ります。
ミキサー又はブレンダーの容器に１と豆乳を入れ、回します。途中で氷を３～４個入れ、再び回します。
２を器に入れ、細かく砕いたナッツを上からかけて、完成です☆
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