スイーツ 2020.02.24 [mon]

キウイとバナナ・人参のスムージーボウル

ビタミンたっぷりのスムージーボウルです。美容にも良いアーモンドをたっぷり散りばめ、見た目も華やかに。ふんわりとしたスムージーに、キウイの種のつぶつぶ感やアーモンドの歯ごたえも楽しめます。便秘解消にも◎♪

このレシピのキーワード

#ロースイーツ

#洋菓子

カロリー

159kcal

所要時間

10分

準備時間:5分
調理時間:5分

材料

人前 +

グリーンキウイ 1つ
バナナ 1.5本
人参 30g
無調整豆乳 150cc
きび砂糖 1 小さじ
ダイスカットアーモンド 適量
レーズン 適量

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー159kcal
炭水化物27.7g
タンパク質4.8g
脂肪4.3g
飽和脂肪酸0.49g
多価不飽和脂肪酸1.47g
一価不飽和脂肪酸2.06g
コレステロール0mg
食塩相当量0.02g
カリウム563mg
食物繊維2.8g
糖質25g
カルシウム44mg
1.5mg

作り方

  1. 皮をむいたキウイ2分の1とバナナ1本、人参を一口大にカットする。

  2. ミキサーに「1」を入れ豆乳、きび砂糖を加え、なめらかになるまでミキサーで回す。

  3. 深めの器に注ぎ、薄くカットしたキウイとバナナ、レーズンを飾り付け、アーモンドを散りばめたら完成です!

    スプーンでお召し上がりください♪

朝食にもピッタリです。作りたてをお召し上がりください。
人参がお嫌いな方でも、食べやすい味になっています。
フルーツや野菜の自然の甘みがありますので砂糖の量は少なめにしていますが、お好みで調整してみてください☆
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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