キウイとバナナ・人参のスムージーボウル
調理 10分2人前
ビタミンたっぷりのスムージーボウルです。美容にも良いアーモンドをたっぷり散りばめ、見た目も華やかに。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- グリーンキウイ1つ
- バナナ1.5本
- 人参30g
- 無調整豆乳150cc
- きび砂糖小さじ1
- ダイスカットアーモンド適量
- レーズン適量
栄養成分
1人前あたり159kcalエネルギー
4.8gたんぱく質
0.02g塩分
2.8g食物繊維
563mgカリウム ★
1.5mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
皮をむいたキウイ2分の1とバナナ1本、人参を一口大にカットする。
ミキサーに「1」を入れ豆乳、きび砂糖を加え、なめらかになるまでミキサーで回す。
深めの器に注ぎ、薄くカットしたキウイとバナナ、レーズンを飾り付け、アーモンドを散りばめたら完成です！ スプーンでお召し上がりください♪
コツ・メモ
朝食にもピッタリです。作りたてをお召し上がりください。
人参がお嫌いな方でも、食べやすい味になっています。
フルーツや野菜の自然の甘みがありますので砂糖の量は少なめにしていますが、お好みで調整してみてください☆
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
ふんわりとしたスムージーに、キウイの種のつぶつぶ感やアーモンドの歯ごたえも楽しめます。
便秘解消にも◎♪