スイーツ

キウイとバナナ・人参のスムージーボウル

調理時間
10分
1人あたり
159kcal

ビタミンたっぷりのスムージーボウルです。美容にも良いアーモンドをたっぷり散りばめ、見た目も華やかに。

ふんわりとしたスムージーに、キウイの種のつぶつぶ感やアーモンドの歯ごたえも楽しめます。

便秘解消にも◎♪

キウイとバナナ・人参のスムージーボウル

ビタミンたっぷりのスムージーボウルです。美容にも良いアーモンドをたっぷり散りばめ、見た目も華やかに。

ふんわりとしたスムージーに、キウイの種のつぶつぶ感やアーモンドの歯ごたえも楽しめます。

便秘解消にも◎♪
準備時間5
調理時間5
合計時間10
コース: その他, 洋菓子
料理: スイーツ
人前: 2 人前
カロリー: 159kcal
著者: ローズマリー

材料

  • 1つ グリーンキウイ     
  • 1.5本 バナナ         
  • 30g 人参          
  • 150cc 無調整豆乳       
  • 1 小さじ きび砂糖        
  • ダイスカットアーモンド 適量
  • レーズン        適量

作り方

  • 皮をむいたキウイ2分の1とバナナ1本、人参を一口大にカットする。
  • ミキサーに「1」を入れ豆乳、きび砂糖を加え、なめらかになるまでミキサーで回します。
  • 深めの器に注ぎ、薄くカットしたキウイとバナナ、レーズンを飾り付け、アーモンドを散りばめたら完成です!
    スプーンでお召し上がりください♪

ひとこと

朝食にもピッタリです。
作りたてをお召し上がりください。
人参がお嫌いな方でも、食べやすい味になっています。
フルーツや野菜の自然の甘みがありますので砂糖の量は少なめにしていますが、お好みで調整してみてください☆

Nutrition

人前: 1人分 | エネルギー: 159kcal | 炭水化物: 27.7g | タンパク質: 4.8g | 脂質: 4.3g | 飽和脂肪酸: 0.49g | 多価不飽和脂肪酸: 1.47g | 一価不飽和脂肪酸: 2.06g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.02g | カリウム: 563mg | 食物繊維: 2.8g | 糖質: 25g | カルシウム: 44mg | 鉄: 1.5mg