その他
きゅうりとキウイのスムージー
きゅうりとキウイを使った酵素ジュースです。
夏に旬を迎えるきゅうりにはカリウムを含んでいる為、むくみ解消に効果が期待できます。また、ビタミンCも含まれているので美肌にも効果的です。
バナナを加える事で、酸味の中にも甘さが感じられるスムージーに仕上げました。
砂糖不使用なので、ファスティング中にも酵素ドリンクとしてお飲み頂けます。
このレシピのキーワード
#カリウム
#ドリンク
#ファスティング
#ローフード
カロリー
130kcal
所要時間
5分
準備時間:/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
| きゅうり | 1/2本 |
|---|---|
| キウイフルーツ | 1個 |
| バナナ | 1/2本 |
| 豆乳 | 80ml |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 130kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 26g |
| タンパク質 | 4.8g |
| 脂肪 | 2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.33g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.97g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.33g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.01g |
| カリウム | 672mg |
| 食物繊維 | 3.5g |
| 糖質 | 22.6g |
| カルシウム | 49mg |
| 鉄 | 1.6mg |
作り方
キウイは皮を剥き、適当な大きさに切ります。きゅうりとバナナも適当な大きさに切ります。
全ての材料をミキサーにかけ、滑らかになったら完成です。
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