その他
小松菜とキウイのグリーンスムージー
ファスティング中やジュースダイエットにもおすすめのグリーンスムージーです。
鉄分やカルシウムを豊富に含む小松菜と栄養素充足率の高いキウイを取り入れる事で、ファスティング中でも体への負担を少なく栄養を摂ることができます。
このレシピのキーワード
#ドリンク
#ファスティング
#ローフード
#鉄分
#食物繊維
カロリー
159kcal
所要時間
5分
準備時間：／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| 小松菜 | 1株 |
|---|---|
| キウイ | 1個 |
| りんご | 1/2個 |
| 豆乳 | 80cc |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 159kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 36.5g |
| タンパク質 | 4.8g |
| 脂肪 | 2.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.33g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.03g |
| カリウム | 852mg |
| 食物繊維 | 5.6g |
| 糖質 | 31g |
| カルシウム | 127mg |
| 鉄 | 2.8mg |
作り方
小松菜は根の部分を切り落とし、土をよく洗い流す。適当な大きさに切る。
キウイは皮を剥き、ジューサーに入れやすい大きさに切る。
りんごは芯を取り除き、ジューサーに入れやすい大きさに切る。
全ての材料をジューサーにかける。
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