和食
ガーリック醤油の焼きうどん
お肉やソースを使わなくても、食べ応え抜群の美味しい焼きうどんが作れます♪
舞茸を入れることでボリュームと栄養価をアップさせ、油揚げを入れてタンパク質も摂れるように。時間がない時でもさっと作れますし、超簡単で失敗がないのでお料理初心者さんにもおすすめです。
このレシピのキーワード
#短時間調理
#麺類
カロリー
386kcal
所要時間
10分
準備時間: 5分/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
| 冷凍うどん | 1玉 |
|---|---|
| 人参 | 30g |
| もやし | 40g |
| キャベツ | 2枚 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| 舞茸 | 40g |
| 油揚げ | 1/2枚 |
| 万能ねぎ | 適宜 |
| フライドガーリック | 適量 |
<調味料>
| 酒 | 1 大さじ |
|---|---|
| 醤油 | 1~ 大さじ |
| きび砂糖 | 1~ 小さじ |
| ガーリックパウダー | 少々 |
| 米油 | 1 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 386kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 62.6g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂肪 | 10.6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.6g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.61g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.99g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 2.9g |
| カリウム | 449mg |
| 食物繊維 | 7.2g |
| 糖質 | 56.7g |
| ビタミンA | 218IU |
| ビタミンC | 28mg |
| カルシウム | 102mg |
| 鉄 | 1.9mg |
作り方
もやしはサッと水洗いして、水気を切る。
人参と油揚げを細切りにし、まいたけは手で裂いておく。
キャベツは食べやすい大きさに、玉ねぎはスライスする。
万能ねぎは小口切りにする。

フライパンに米油を熱し、カットした材料を炒める。
冷凍うどんを袋の表示に従って電子レンジで解凍する。

解凍したうどんを入れて更に炒め、酒、醤油、ガーリックパウダーで味を整える。

皿に盛り、万能ねぎ、フライドガーリックを散らして完成。
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