和食

ガーリック醤油の焼きうどん

お肉やソースを使わなくても、食べ応え抜群の美味しい焼きうどんが作れます♪

舞茸を入れることでボリュームと栄養価をアップさせ、油揚げを入れてタンパク質も摂れるように。時間がない時でもさっと作れますし、超簡単で失敗がないのでお料理初心者さんにもおすすめです。

このレシピのキーワード

#短時間調理

#麺類

カロリー

386kcal

所要時間

10分

準備時間: 5分
調理時間: 5分

材料

人前 +

冷凍うどん
1玉
人参
30g
もやし
40g
キャベツ
2枚
玉ねぎ
1/4個
舞茸
40g
油揚げ
1/2枚
万能ねぎ
適宜
フライドガーリック
適量

<調味料>

1 大さじ
醤油
1~ 大さじ
きび砂糖
1~ 小さじ
ガーリックパウダー
少々
米油
1 小さじ

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー386kcal
炭水化物62.6g
タンパク質13.7g
脂肪10.6g
飽和脂肪酸1.6g
多価不飽和脂肪酸3.61g
一価不飽和脂肪酸3.99g
コレステロール0mg
食塩相当量2.9g
カリウム449mg
食物繊維7.2g
糖質56.7g
ビタミンA218IU
ビタミンC28mg
カルシウム102mg
1.9mg

作り方

  1. もやしはサッと水洗いして、水気を切る。

    人参と油揚げを細切りにし、まいたけは手で裂いておく。

    キャベツは食べやすい大きさに、玉ねぎはスライスする。

    万能ねぎは小口切りにする。

  2. フライパンに米油を熱し、カットした材料を炒める。

    冷凍うどんを袋の表示に従って電子レンジで解凍する。

  3. 解凍したうどんを入れて更に炒め、酒、醤油、ガーリックパウダーで味を整える。

  4. 皿に盛り、万能ねぎ、フライドガーリックを散らして完成。

野菜はキャベツやピーマンなど、お家にあるものをお好みでプラスしてみて下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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