和食
厚揚げの黒酢玉ねぎソース
厚揚げを焼く間にソースを作ってかけるだけのスピードおかずです。酢の酸味は感じません。おつまみとしてもおすすめです。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#主菜
#副菜
#焼き物
カロリー
264kcal
所要時間
15分
準備時間:/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
厚揚げ(4枚入りを使用) | 1袋 |
---|---|
玉ねぎ | 1/4個 |
炒め油 | 1 大さじ |
てんさい糖 | 1 大さじ |
黒酢 | 1 小さじ |
みりん | 1 大さじ |
醤油 | 1 大さじ |
とろろ昆布(あれば) | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 264kcal |
---|---|
炭水化物 | 13.4g |
タンパク質 | 11.7g |
脂肪 | 17.3g |
飽和脂肪酸 | 2.27g |
多価不飽和脂肪酸 | 7.98g |
一価不飽和脂肪酸 | 5.54g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.35g |
カリウム | 229mg |
食物繊維 | 1.3g |
糖質 | 12g |
カルシウム | 253mg |
鉄 | 2.9mg |
作り方
厚揚げをグリルまたはトースターで焼く。5~10分程度、表面がカリっとすればOKです。気になる方は油をペーパーなどで除いてください。
厚揚げを焼く間にソースを作る。玉ねぎは細かめのみじん切りにし、油とてんさい糖と一緒に中火で炒める。
玉ねぎが透明になって辛いにおいがしなくなれば、黒酢を加えてしっかり炒める。酸味を飛ばしてください。
酸っぱいにおいがしなくなればみりんを入れ、アルコールを飛ばす。最後に醤油を入れてソースの完成。厚揚げに玉ねぎソースをかけ、あればとろろ昆布をひとつまみのせてできあがりです。
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