和食
ごはんが無限にすすむ!なす味噌
ほかほかごはんに乗せると、ごはんが無限に食べられてしまいそうな、やみつきになるなす味噌です。簡単にできるので、何もおかずがない!というときにもおすすめです。味噌を濃い目にすると、そのまま日本酒や焼酎のおつまみとしても使えます。
このレシピのキーワード
#作り置き
#副菜
カロリー
70kcal
所要時間
15分
準備時間: 5分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
| ナス | 2本 |
|---|---|
| しいたけ | 2~4枚 |
| 大葉 | 3~5枚 |
| 砂糖 | 2 大さじ |
| 味噌 | 2 大さじ |
| みりん | 1 大さじ |
| しょうが | チューブ3cm |
| にんにく | チューブ3cm |
| オリーブオイル | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 70kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 10.7g |
| タンパク質 | 1.5g |
| 脂肪 | 2.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.34g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.38g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.55g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.79g |
| カリウム | 146mg |
| 食物繊維 | 1.6g |
| 糖質 | 9.2g |
| カルシウム | 14mg |
| 鉄 | 0.3mg |
作り方
今回の材料はたったの3つ。しいたけや大葉は好みで増減してください。

すべてをみじん切りにします。細かければ細かいほど、なめらかな食感になります。

フライパンにオリーブオイルを熱し、市販のチューブのしょうが(すりおろし)と、にんにく(すりおろし)を入れます。

香りがたったら、なすを入れて炒めます。なすは油と相性が良いので、しっかりと油を吸わせる感じで炒めてください。

なすがしっかり油をすったら、しいたけを加えてさらに炒めます。

しいたけから水分がしっかり出てしんなりしたら、最後に大葉を加えます。

砂糖を加えてさらに炒めます。

味噌とみりんを加えます。味噌はこげやすいので、味噌を加えてからは、弱火で炒めてください。

味がしっかりなじんだら完成です。

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