イタリアン
完熟トマトのマリネのオープンサンド
夏が旬の完熟トマトをオリーブオイルでマリネして、美味しいパンの上にのせるだけです。簡単なので朝ごはんやブランチにおすすめです。今回は炭のパンにのせています。
このレシピのキーワード
#サンドイッチ
#パン
#主食
カロリー
66kcal
所要時間
5分
準備時間：／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| 完熟トマト | 1/2～1個 |
|---|---|
| オリーブオイル | 1 大さじ |
| 塩 | 適量 |
| こしょう | 適量 |
| バケッド | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 66kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 2.8g |
| タンパク質 | 0.4g |
| 脂肪 | 6.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.81g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.45g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.45g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 126mg |
| 食物繊維 | 0.6g |
| 糖質 | 2.2g |
| カルシウム | 4mg |
| 鉄 | 0.1mg |
作り方
トマトを食べやすい大きさに切る。
トマトに調味料を合わせて１～2分置いておく。
お好きなパンを軽くローストしてマリネしたトマトをのせる。
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