エスニック料理
タイ風ヴィーガンさつま揚げ
トートマンプラーの呼び名で親しまれている、タイのさつま揚げ。本式は魚のすり身にハーブやスパイスを加えて作りますが、ヴィーガン向けに赤レンズ豆をベースに使用して作っています。
バイマックルー(コブみかんの葉っぱ)というタイハーブが味の決め手になりますので、ぜひ入れてみて下さいね。フレッシュな物がベストですが、日本ではなかなか手に入れないので、乾燥した物を使用します。輸入食品店やスパイス専門店で購入できますよ。カフィアライムという名前で販売されている事もあります。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#もどき料理
#副菜
カロリー
421kcal
所要時間
25分
準備時間: 5分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 421kcal |
---|---|
炭水化物 | 59.8g |
タンパク質 | 18.8g |
脂肪 | 15.8g |
飽和脂肪酸 | 1.19g |
多価不飽和脂肪酸 | 4.19g |
一価不飽和脂肪酸 | 8.81g |
コレステロール | 1mg |
食塩相当量 | 0.2g |
カリウム | 989mg |
食物繊維 | 14.7g |
糖質 | 45.8g |
ビタミンA | 23IU |
ビタミンC | 40mg |
カルシウム | 70mg |
鉄 | 7.9mg |
作り方
赤レンズ豆を洗い水と共に鍋に入れて、柔らかくなるまで10〜15分茹でる。
しょうが、長芋をすりおろしに、玉ねぎ、青とうがらし、パクチーはみじん切りに、カフィアライムはキッチンバサミで細かく切っておく。
赤レンズ豆が茹であがったら湯切りしておく。
長芋、しょうが、玉ねぎ、片栗粉、レッドカレーペースト、塩、きび砂糖とフードプロセッサーにかけて滑らかにする。
青唐辛子、カフィアライムを加えて良く混ぜておく。
フライパンを熱して菜種油をひき、スプーンを2本使い形を整えたタネを揚げ焼きにする。両面にこんがりと焼き色がついたら、キッチンペーパーなどで油切りする。
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