エスニック料理

タイ風ヴィーガンさつま揚げ

トートマンプラーの呼び名で親しまれている、タイのさつま揚げ。本式は魚のすり身にハーブやスパイスを加えて作りますが、ヴィーガン向けに赤レンズ豆をベースに使用して作っています。

バイマックルー(コブみかんの葉っぱ)というタイハーブが味の決め手になりますので、ぜひ入れてみて下さいね。フレッシュな物がベストですが、日本ではなかなか手に入れないので、乾燥した物を使用します。輸入食品店やスパイス専門店で購入できますよ。カフィアライムという名前で販売されている事もあります。

このレシピのキーワード

#おつまみ

#もどき料理

#副菜

カロリー

421kcal

所要時間

25分

準備時間: 5分
調理時間:20分

材料

人前 +

乾燥赤レンズ豆
1/4カップ
青とうがらし
1本
しょうが
1かけ
カフィアライム
10枚
パクチー
1本
長芋すりおろし
1 大さじ
片栗粉
1 大さじ
玉ねぎ(小)
1/8個
ヴィーガンレッドカレーペースト
1 小さじ
(またはカレーパウダー)
1つまみ
きび砂糖
1つまみ
菜種油
2〜3 大さじ

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー421kcal
炭水化物59.8g
タンパク質18.8g
脂肪15.8g
飽和脂肪酸1.19g
多価不飽和脂肪酸4.19g
一価不飽和脂肪酸8.81g
コレステロール1mg
食塩相当量0.2g
カリウム989mg
食物繊維14.7g
糖質45.8g
ビタミンA23IU
ビタミンC40mg
カルシウム70mg
7.9mg

作り方

  1. 赤レンズ豆を洗い水と共に鍋に入れて、柔らかくなるまで10〜15分茹でる。

  2. しょうが、長芋をすりおろしに、玉ねぎ、青とうがらし、パクチーはみじん切りに、カフィアライムはキッチンバサミで細かく切っておく。

  3. 赤レンズ豆が茹であがったら湯切りしておく。

    長芋、しょうが、玉ねぎ、片栗粉、レッドカレーペースト、塩、きび砂糖とフードプロセッサーにかけて滑らかにする。

  4. 青唐辛子、カフィアライムを加えて良く混ぜておく。

  5. フライパンを熱して菜種油をひき、スプーンを2本使い形を整えたタネを揚げ焼きにする。両面にこんがりと焼き色がついたら、キッチンペーパーなどで油切りする。

全ての材料を揃えるのがむずかしいときは、ある物で作ってみてください。そのままで充分美味しいですが、お好みでチリソースやライムを添えください。カフィアライムの量は乾燥の小ぶりな物で10枚ほどですので、生の物を使用する場合は量を調節してください。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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