タイ風ヴィーガンさつま揚げ

タイ風ヴィーガンさつま揚げ

調理 25分2人前

トートマンプラーの呼び名で親しまれている、タイのさつま揚げ。本式は魚のすり身にハーブやスパイスを加えて作りますが、ヴィーガン向けに赤レンズ豆をベースに使用して作っています。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 乾燥赤レンズ豆1/4カップ
  • 青とうがらし1本
  • しょうが1かけ
  • カフィアライム10枚
  • パクチー1本
  • 長芋すりおろし大さじ1
  • 片栗粉大さじ1
  • 玉ねぎ(小)1/8個
  • ヴィーガンレッドカレーペースト小さじ1
  • (またはカレーパウダー)
  • 1つまみ
  • きび砂糖1つまみ
  • 菜種油大さじ2〜3

栄養成分

1人前あたり
421kcalエネルギー
18.8gたんぱく質
0.2g塩分
14.7g食物繊維
989mgカリウム
7.9mg鉄分

作り方

  1. 赤レンズ豆を洗い水と共に鍋に入れて、柔らかくなるまで10〜15分茹でる。

  2. しょうが、長芋をすりおろしに、玉ねぎ、青とうがらし、パクチーはみじん切りに、カフィアライムはキッチンバサミで細かく切っておく。

  3. 赤レンズ豆が茹であがったら湯切りしておく。 長芋、しょうが、玉ねぎ、片栗粉、レッドカレーペースト、塩、きび砂糖とフードプロセッサーにかけて滑らかにする。

  4. 青唐辛子、カフィアライムを加えて良く混ぜておく。

  5. フライパンを熱して菜種油をひき、スプーンを2本使い形を整えたタネを揚げ焼きにする。両面にこんがりと焼き色がついたら、キッチンペーパーなどで油切りする。

コツ・メモ

全ての材料を揃えるのがむずかしいときは、ある物で作ってみてください。そのままで充分美味しいですが、お好みでチリソースやライムを添えください。カフィアライムの量は乾燥の小ぶりな物で10枚ほどですので、生の物を使用する場合は量を調節してください。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

バイマックルー(コブみかんの葉っぱ)というタイハーブが味の決め手になりますので、ぜひ入れてみて下さいね。フレッシュな物がベストですが、日本ではなかなか手に入れないので、乾燥した物を使用します。輸入食品店やスパイス専門店で購入できますよ。カフィアライムという名前で販売されている事もあります。