エスニック料理
メキシカンマッシュポテト
プレーンなマッシュポテトをに、メキシカンソースを合わせてみました。ビールのおつまみなどにぴったりです。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#副菜
カロリー
98kcal
所要時間
30分
準備時間: 5分/
調理時間:25分
材料
– 人前 +
| じゃがいも | 1個 |
|---|
<メキシカンソース>
| にんにく | 1かけ |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| トマトピュレ | 3 大さじ |
| オリーブオイル | 1 大さじ |
| 塩 | 1つまみ |
| クミン | 1 小さじ |
| コリアンダー | 1/2 小さじ |
| パプリカパウダー | 1/2 小さじ |
| オレガノ | 1/4 小さじ |
| ブラックペッパー | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 98kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 16.5g |
| タンパク質 | 2g |
| 脂肪 | 4.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.59g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.45g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.99g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 464mg |
| 食物繊維 | 7.5g |
| 糖質 | 14.2g |
| ビタミンA | 22IU |
| ビタミンC | 24mg |
| カルシウム | 11mg |
| 鉄 | 0.8mg |
作り方
じゃがいもの皮を剥きサイの目切りにし、鍋に水と一緒に入れて火にかけ、柔らかくなるまで茹でる。

茹で上がったじゃがいもをマッシャーなどで潰しておく。

玉ねぎ、にんにくをみじん切りにする。

フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒め、透き通ってきたらにんにくを加え香り立つまで炒める。

トマトピュレを加えて、汁気がなくなるまで煮詰める。

メキシカンソースの全ての材料を入れてサッと炒め合わせる。

じゃがいもに、メキシカンソースを混ぜ合わせる。

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