豆腐の生姜スープ

豆腐の生姜スープ

調理 25分2人前冬

寒い季節にぴったりな、生姜をたっぷり使った、体が温まるスープです。ごま油を効かせた中華風の味付けにしています。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 豆腐1丁
  • 生姜1/2個
  • 長ネギ1/2本
  • パクチー(お好みで)2〜3本
  • 昆布だし350ml
  • 玉ねぎ麹大さじ1
  • 塩少々
  • こしょう少々
  • ごま油大さじ1

<その他>

  • 乾燥湯葉1つかみ

🛒 材料のお買い物

PR
顆粒昆布だしAmazon楽天

栄養成分

1人前あたり
180kcalエネルギー
9.3gたんぱく質 ★
1.31g塩分
1.6g食物繊維
520mgカリウム ★
1.5mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 生姜はひとかけ分をすり下ろし、残りを千切りに、長ネギは千切りにしておく。パクチーをみじん切りにしておく。 昆布だしは小鍋で温めておく。

  2. 厚手の鍋を熱して、ごま油をひき、生姜と長ネギの千切りを炒める。

  3. しんなりしてきたら、昆布だしを注ぎ、玉ねぎ麹を入れて煮る。

  4. 鍋に豆腐を崩し入れて加え、5分ほど煮る。

  5. すり下ろした生姜を入れて、味が足りなければ、塩で調味する。パクチー、乾燥湯葉を盛り付け、胡椒をふったら完成。胡麻油や酢をまわしかけてもよい。

コツ・メモ

具材に小さく切った根菜や青菜を加えると、野菜からのだしでさらに旨味が増します。

根菜は昆布だしを入れてすぐに入れ、青菜は仕上げに入れると火の通りが均一になります。おすすめは、にんじん、椎茸、小松菜などです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。