洋食

電子レンジのみで簡単!即席ナポリタン♪

電子レンジのみで作る時短パスタ料理です。火を使わずに簡単に作れるナポリタンなので、料理初心者の方やお子様と一緒に作るのもお楽しみ頂けるレシピです♪

このレシピのキーワード

#たんぱく質

#時短レシピ

#電子レンジ調理

#食物繊維

#麺類

カロリー

406kcal

所要時間

15分

準備時間:
調理時間:15分

材料

人前 +

スパゲティー
100g
ピーマン
1個
玉ねぎ
1/4個
人参
3cm
500ml

<調味料>

1/2 小さじ
ケチャップ
2 大さじ
野菜コンソメ顆粒
1 小さじ
塩コショウ
少々

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー406kcal
炭水化物88.1g
タンパク質14.5g
脂肪2g
飽和脂肪酸0.42g
多価不飽和脂肪酸0.92g
一価不飽和脂肪酸0.2g
コレステロール1mg
食塩相当量4.87g
カリウム490mg
食物繊維7.9g
糖質80.4g
カルシウム41mg
1.8mg

作り方

  1. 耐熱容器に水、スパゲティー、塩を入れて表示時間+4分を電子レンジ500wで加熱します。

    今回は茹で時間7分のスパゲティーを使用しましたので、7分+4分=11分ほど加熱しました。

  2. ピーマン、人参は千切り、玉ねぎは薄切りにします。

  3. ラップに包んで、電子レンジ500wで2分加熱します。

  4. ボウルに湯切りしたスパゲティー、野菜、ケチャップ、野菜コンソメ顆粒、塩コショウを加えて混ぜ合わせたら完成です♪

スパゲティーは耐熱容器に入るように半分に折りましたが、そのままの長さでも同じ様にお作り頂けます。
味が薄まらないようにスパゲティーはしっかり湯切りする事がポイントです☆
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピをクリップする
レシピ一覧へ
ベルタ酵素ドリンク

お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”

クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。

会員登録する
既に登録済みの方はこちら

会員の方だけにお届けする限定レシピ

会員限定レシピをご覧いただくには無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。

会員登録する
既に登録済みの方はこちら