洋食
レーズンとくるみの全粒粉100%パン
かぼちゃを入れることでしっとり&どっしり感がアップした、レーズンたっぷりの全粒粉100%パンです。腹持ちのよいおやつにも、ワインのお供にも◎の、大人女子向け美容パンです♪
このレシピのキーワード
#パン
#ホームベーカリー
カロリー
190kcal
所要時間
4時間
準備時間:/
調理時間: 4時間
材料
– ~6人前 +
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 190kcal |
---|---|
炭水化物 | 33.2g |
タンパク質 | 5.1g |
脂肪 | 5.7g |
飽和脂肪酸 | 0.7g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.59g |
一価不飽和脂肪酸 | 2.02g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.42g |
カリウム | 251mg |
食物繊維 | 4.7g |
糖質 | 28.4g |
カルシウム | 21mg |
鉄 | 1.4mg |
作り方
かぼちゃストックを作る。
2cm程度の角切りにしたかぼちゃと水(かぼちゃ100gに対して40mlくらい)、塩ひとつまみ、少量のシナモンやナツメグ、八角などと一緒に弱火で蓋をして10~15分煮る。
(多めに作って冷蔵庫で保存しておくと色々な料理やスイーツに使えて便利です。シナモンやナツメグ、八角などは、無ければ入れなくてもOKです。)
かぼちゃストックをスプーンやフォークの背などを使って軽く潰しておく。
かぼちゃストックが冷めたら、材料を上からすべてパンケースに入れ、ハーフ食パンコースで焼く。(早焼きコースでも可能です。)
後入れ具材を入れる合図(ミックスコール)が鳴ったら、レーズンとくるみを加える。
(ホームベーカリーによって、後入れの具材を最初から入れられるポケットのようなものがある場合は適宜そちらを利用してください。)
焼き上がったら、網の上などで冷まし、しっかり冷めてから切り分ける。
薄めにスライス(6~7mm厚さ)して、ジップ付きバックでの冷凍保存がお勧め。半月以上日持ちします。
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