常備菜
甘くない!ミックスナッツのオイル漬け
牡蠣のオイル漬けをヒントに作ったレシピです。
水で戻し、柔らかくしたナッツを使い、オイル漬けにしました。お酒のおつまみにぴったりで、特にウィスキーとの相性が抜群です。その他サラダやパスタのトッピングや、お弁当のアクセントにもお使いいただけます。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#お弁当
#副菜
#常備菜
カロリー
438kcal
所要時間
15分
準備時間: 5分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
ミックスナッツ | 80g |
---|---|
(クルミ、カシューナッツ、アーモンド等) | |
にんにく | 1かけ |
オリーブオイル | 150ml程 |
酒 | 2 大さじ |
醤油 | 2 小さじ |
ピンクペッパー | 1 小さじ |
ローリエ | 1枚 |
ブラックペッパー | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 438kcal |
---|---|
炭水化物 | 5.8g |
タンパク質 | 4.2g |
脂肪 | 44.5g |
飽和脂肪酸 | 6.64g |
多価不飽和脂肪酸 | 31.46g |
一価不飽和脂肪酸 | 4.15g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.5g |
カリウム | 130mg |
食物繊維 | 1.3g |
糖質 | 3.8g |
ビタミンA | 5IU |
ビタミンC | 0mg |
カルシウム | 9mg |
鉄 | 1mg |
作り方
クルミ、カシューナッツ、アーモンドをミネラルウォーターの浸し一晩おく。
水切りして、アーモンドの皮を剥いておく。
フライパンにオリーブオイルと二つに割ったにんにくを入れ、火にかける。
にんにくから香りが出たら、クルミ、カシューナッツ、アーモンド、酒、醤油を入れ、汁気がなくなるまで炒める。火を止め、ピンクペッパーとブラックペッパーを加えておく。
煮沸した瓶につめて、ローリエも入れる。冷蔵庫で保存して一週間を目安に食べ切る。翌日くらいから食べ頃です。オイルが固まりますが、食べる分を取り出し常温に置いておけば、すぐ元に戻ります。
サラダやパスタのトッピングやおつまみとしてもオススメです。
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