スイーツ
アーモンドミルクとバナナのスムージー
アーモンドミルクにバナナときな粉をプラスしてビタミンEやイソフラボン、カリウムなどの栄養素がたっぷり摂れるスムージーにしました。
このレシピのキーワード
#スムージー
#ドリンク
カロリー
169kcal
所要時間
15分
準備時間：10分／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| バナナ | 2本 |
|---|---|
| アーモンドミルク | 150cc |
| メープルシロップ | 1 大さじ |
| きな粉 | 1 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 169kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 30.7g |
| タンパク質 | 3.9g |
| 脂肪 | 4.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.12g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.25g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.11g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0g |
| カリウム | 414mg |
| 食物繊維 | 1.9g |
| 糖質 | 28.9g |
| カルシウム | 37mg |
| 鉄 | 0.4mg |
作り方
バナナを一口大にカットします。
ミキサーにアーモンドミルク、バナナ、メープルシロップ、きな粉を加えてミキサーにかけてできあがりです。
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