スイーツ
キウイとバナナ・人参のスムージーボウル
ビタミンたっぷりのスムージーボウルです。美容にも良いアーモンドをたっぷり散りばめ、見た目も華やかに。ふんわりとしたスムージーに、キウイの種のつぶつぶ感やアーモンドの歯ごたえも楽しめます。便秘解消にも◎♪
このレシピのキーワード
#ロースイーツ
#洋菓子
カロリー
159kcal
所要時間
10分
準備時間： 5分／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| グリーンキウイ | 1つ |
|---|---|
| バナナ | 1.5本 |
| 人参 | 30g |
| 無調整豆乳 | 150cc |
| きび砂糖 | 1 小さじ |
| ダイスカットアーモンド | 適量 |
| レーズン | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 159kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 27.7g |
| タンパク質 | 4.8g |
| 脂肪 | 4.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.49g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.47g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.06g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.02g |
| カリウム | 563mg |
| 食物繊維 | 2.8g |
| 糖質 | 25g |
| カルシウム | 44mg |
| 鉄 | 1.5mg |
作り方
皮をむいたキウイ2分の1とバナナ1本、人参を一口大にカットする。
ミキサーに「1」を入れ豆乳、きび砂糖を加え、なめらかになるまでミキサーで回す。
深めの器に注ぎ、薄くカットしたキウイとバナナ、レーズンを飾り付け、アーモンドを散りばめたら完成です！
スプーンでお召し上がりください♪
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