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テンペの豆乳ホワイトシチュー

#クリスマス#グルテンフリー#シチュー#汁物
洋食 30分 168kcal
#クリスマス#グルテンフリー#シチュー#汁物
洋食 30分 168kcal
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大豆ミートとテンペのポークビーンズ風

#もどき料理#主菜#作り置き#煮物
洋食 30分 127kcal
#もどき料理#主菜#作り置き#煮物
洋食 30分 127kcal
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丸ごと♪トマト焼売

#たんぱく質#もどき料理#カルシウム#主菜#鉄分
中華料理 30分 227kcal
#たんぱく質#もどき料理#カルシウム#主菜#鉄分
中華料理 30分 227kcal

アスパラのシンプル炒め

#一品料理#副菜#炒めもの
洋食 10分 19kcal
#一品料理#副菜#炒めもの
洋食 10分 19kcal

ゴーヤとポテトのアイオリ風クリーミーサラダ

#サラダ
洋食 25分 161kcal
#サラダ
洋食 25分 161kcal

トマトジュースで作る！ 簡単おいしいスパゲッティ・ポモドーロ

#パスタ#主食#麺類
イタリアン 30分 512kcal
#パスタ#主食#麺類
イタリアン 30分 512kcal
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大豆ミートと野菜のケチャップ炒め

#もどき料理#主菜#炒めもの
洋食 10分 173kcal
#もどき料理#主菜#炒めもの
洋食 10分 173kcal
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ブラウンマッシュルームのローポタージュ

#スープ#ローフード
洋食 15分 93kcal
#スープ#ローフード
洋食 15分 93kcal

たっぷり夏野菜の黒酢パスタ

#たんぱく質#食物繊維#麺類
イタリアン 20分 524kcal
#たんぱく質#食物繊維#麺類
イタリアン 20分 524kcal

スパイス香るドライカレー

#ごはんもの#たんぱく質
エスニック料理 10分 440kcal
#ごはんもの#たんぱく質
エスニック料理 10分 440kcal
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テンペのカポナータ

#もどき料理#カリウム#作り置き#副菜
イタリアン 20分 84kcal
#もどき料理#カリウム#作り置き#副菜
イタリアン 20分 84kcal
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ガスパチョ風ソースで食べる☆アボカド納豆の春巻き

#おつまみ#たんぱく質#主菜#食物繊維
洋食 25分 475kcal
#おつまみ#たんぱく質#主菜#食物繊維
洋食 25分 475kcal

ピーマンの肉詰め風

#おつまみ#もどき料理#主菜
洋食 15分 75kcal
#おつまみ#もどき料理#主菜
洋食 15分 75kcal
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万能調味料！カンタン玉ねぎ麹

#常備菜#手作り調味料
常備菜 20分（発酵時間を除く） 683kcal
#常備菜#手作り調味料
常備菜 20分（発酵時間を除く） 683kcal

厚揚げとミニパプリカのナッツ炒め

#主菜#炒めもの
中華料理 15分 287kcal
#主菜#炒めもの
中華料理 15分 287kcal
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ヴィーガン・ガパオライス

#ご飯もの#もどき料理#主食
エスニック料理 20分 480kcal
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エスニック料理 20分 480kcal

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