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作り置きも可能☆ペペロナータ

#副菜#常備菜#煮物
常備菜 20分 100kcal
#副菜#常備菜#煮物
常備菜 20分 100kcal
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揚げないおからコロッケ

#ダイエット#ノンフライ#主菜#食物繊維
洋食 28分 189kcal
#ダイエット#ノンフライ#主菜#食物繊維
洋食 28分 189kcal
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京花麩とお野菜のサラダ

#おつまみ#サラダ
和食 20分 105kcal
#おつまみ#サラダ
和食 20分 105kcal
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フレッシュマッシュルームのスパゲッティ

#たんぱく質#麺類
イタリアン 20分 424kcal
#たんぱく質#麺類
イタリアン 20分 424kcal
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たかきびとキヌア入り発芽玄米の野菜あんかけ

#ごはんもの#もどき料理#主食#丼#食物繊維
和食 15分 394kcal
#ごはんもの#もどき料理#主食#丼#食物繊維
和食 15分 394kcal
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厚揚げのガーリックステーキ

#たんぱく質#もどき料理#主菜#鉄分
洋食 15分 375kcal
#たんぱく質#もどき料理#主菜#鉄分
洋食 15分 375kcal
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ひじき入り豆腐ハンバーグ

#もどき料理#主菜
洋食 35分 134kcal
#もどき料理#主菜
洋食 35分 134kcal
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かぼちゃの豆乳味噌スープ

#スープ
洋食 25分 106kcal
#スープ
洋食 25分 106kcal
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キノコ3種のプロヴァンス風マリネ

#サラダ#ワインのおつまみ#作り置き#常備菜
洋食 30分 101kcal
#サラダ#ワインのおつまみ#作り置き#常備菜
洋食 30分 101kcal
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ワンパン舞茸コーンクリームパスタ

#たんぱく質#主食#鉄分#食物繊維#麺類
洋食 15分 543kcal
#たんぱく質#主食#鉄分#食物繊維#麺類
洋食 15分 543kcal
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大豆のさっぱりマリネソースあえ

#作り置き#副菜
洋食 15分 52kcal
#作り置き#副菜
洋食 15分 52kcal
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トマトペーストでコク旨♪イタリアン炒り豆腐

#ワインのおつまみ#主菜
イタリアン 30分 114kcal
#ワインのおつまみ#主菜
イタリアン 30分 114kcal
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食べるれんこんスープ

#スープ#温活
洋食 30分 125kcal
#スープ#温活
洋食 30分 125kcal
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キャベツとエリンギの塩昆布チャーハン

#ごはんもの#主食#鉄分#食物繊維
中華料理 15分 283kcal
#ごはんもの#主食#鉄分#食物繊維
中華料理 15分 283kcal
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ほうれん草カレー

#ごはんもの#主食#鉄分#食物繊維
エスニック料理 30分 373kcal
#ごはんもの#主食#鉄分#食物繊維
エスニック料理 30分 373kcal
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さつま芋おからの豆乳チャウダー

#グルテンフリー#スープ
洋食 40分 118kcal
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洋食 40分 118kcal

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