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おから豆腐の柚子あんかけ

#主菜#副菜#煮物
和食 20分 139kcal
#主菜#副菜#煮物
和食 20分 139kcal
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アボカドのおつまみパスタ

#パスタ#ワインのおつまみ#主食
イタリアン 30分 229kcal
#パスタ#ワインのおつまみ#主食
イタリアン 30分 229kcal
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しめじとえのきのおろし酢和え

#副菜#和え物
和食 30分 34kcal
#副菜#和え物
和食 30分 34kcal
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ポリフェノールたっぷりな中華粥

#おかゆ#ごはんもの#主食
中華料理 1時間 225kcal
#おかゆ#ごはんもの#主食
中華料理 1時間 225kcal
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にんにくの芽とレンコンのアヒージョ

#ワインのおつまみ#副菜
洋食 25分 163kcal
#ワインのおつまみ#副菜
洋食 25分 163kcal
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焼き野菜の南蛮酢漬け

#作り置き#副菜#漬物
和食 35分 100kcal
#作り置き#副菜#漬物
和食 35分 100kcal
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美容サンドイッチvol.007～ズッキーニとエリンギ～

#たんぱく質#サンドイッチ#パン#主食
洋食 15分 354kcal
#たんぱく質#サンドイッチ#パン#主食
洋食 15分 354kcal
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きのこの洋風なめ茸・ブロッコリーの花の蕾和え

#おつまみ#作り置き#副菜#煮物
常備菜 10分 57kcal
#おつまみ#作り置き#副菜#煮物
常備菜 10分 57kcal
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チンゲン菜と紫玉ねぎのクリームパスタ

#たんぱく質#パスタ#ワインのおつまみ#鉄分#麺類
イタリアン 30分 380kcal
#たんぱく質#パスタ#ワインのおつまみ#鉄分#麺類
イタリアン 30分 380kcal
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きのこ入り ひよこ豆のパネッレ

#おやつ#たんぱく質#主食#美肌#食物繊維
イタリアン 20分 207kcal
#おやつ#たんぱく質#主食#美肌#食物繊維
イタリアン 20分 207kcal
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美味!きのこ寿司 5種

#ごはんもの#主食
和食 25分 222kcal
#ごはんもの#主食
和食 25分 222kcal
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しらたきdeソース焼きそば

#カルシウム#主食#食物繊維#麺類
韓国料理 15分 112kcal
#カルシウム#主食#食物繊維#麺類
韓国料理 15分 112kcal
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レンジで簡単に手作り！本格スイートチリソース

#手作り調味料#電子レンジ調理
エスニック料理 6分 92kcal
#手作り調味料#電子レンジ調理
エスニック料理 6分 92kcal
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3種きのこのトマトリゾット

#ご飯もの#リゾット#主食
イタリアン 20分 441kcal
#ご飯もの#リゾット#主食
イタリアン 20分 441kcal
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マッシュルームとトマトのアヒージョ

#おつまみ#主菜#副菜
洋食 25分 178kcal
#おつまみ#主菜#副菜
洋食 25分 178kcal
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ゆず香る豆乳春雨スープ

#スープ#鉄分#麺類
洋食 25分 151kcal
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洋食 25分 151kcal

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