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腸活＆糖質制限に♪汁なし黒ごま坦々めん

#カルシウム#主食#鉄分#食物繊維#麺類
中華料理 45分 258kcal
#カルシウム#主食#鉄分#食物繊維#麺類
中華料理 45分 258kcal
会員限定

オートミールのスープ粥～ココナッツカレー風～

#お粥#カリウム#スープ#鉄分#食物繊維
エスニック料理 45分 214kcal
#お粥#カリウム#スープ#鉄分#食物繊維
エスニック料理 45分 214kcal

凍り豆腐入りスパイシーカレーピラフ

#ごはんもの#たんぱく質#カルシウム#主食#鉄分
エスニック料理 20分 626kcal
#ごはんもの#たんぱく質#カルシウム#主食#鉄分
エスニック料理 20分 626kcal

ひじきとおからの和サラダ

#サラダ
和食 15分 43kcal
#サラダ
和食 15分 43kcal

椎茸と昆布の旨味がたっぷり♪山芋と麩のあったか汁

#汁物#食物繊維
和食 17分 81kcal
#汁物#食物繊維
和食 17分 81kcal

刻み昆布とサツマイモのイタリアン温サラダ

#サラダ#ワインのおつまみ#副菜
イタリアン 30分 96kcal
#サラダ#ワインのおつまみ#副菜
イタリアン 30分 96kcal
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オートミールのスープ粥～かぼちゃとチンゲン菜の中華風～

#お粥#カリウム#スープ#鉄分
中華料理 45分 151kcal
#お粥#カリウム#スープ#鉄分
中華料理 45分 151kcal

根菜とおくらのバルサミコ炒め

#副菜#炒めもの
和食 15分 61kcal
#副菜#炒めもの
和食 15分 61kcal
会員限定

モチモチ米粉のニラチヂミ

#グルテンフリー#主菜#主食#焼き物
韓国料理 15分 168kcal
#グルテンフリー#主菜#主食#焼き物
韓国料理 15分 168kcal

スタミナ納豆〜大豆ミートと納豆のW大豆にスタミナ食材をプラス！

#副菜#常備菜#炒めもの
和食 15分 151kcal
#副菜#常備菜#炒めもの
和食 15分 151kcal
会員限定

ワインに合う！栄養アップしいたけの絶品おつまみ

#ワインのおつまみ#副菜
洋食 31分 78kcal
#ワインのおつまみ#副菜
洋食 31分 78kcal
会員限定

ダイエットの味方！こんにゃくとエリンギのイタリアン炒め

#ダイエット#主菜#副菜#炒めもの#食物繊維
イタリアン 10分 43kcal
#ダイエット#主菜#副菜#炒めもの#食物繊維
イタリアン 10分 43kcal

ワインに合う！レンコンときのこの炒り豆腐

#ワインのおつまみ#主菜#副菜
和食 45分 110kcal
#ワインのおつまみ#主菜#副菜
和食 45分 110kcal

空芯菜と春雨のエスニックヌードル

#主菜#麺類
エスニック料理 15分 236kcal
#主菜#麺類
エスニック料理 15分 236kcal

野菜と大豆ミートの塩麹スープ

#スープ
和食 15分 96kcal
#スープ
和食 15分 96kcal

白ワインにも合う！ネギときのこの揚げ出し豆腐

#ワインのおつまみ#主菜#副菜
和食 50分 133kcal
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和食 50分 133kcal

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