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大豆ミートで本格すき焼き

#たんぱく質#もどき料理#主菜#煮物#鉄分#食物繊維
和食 30分 241kcal
#たんぱく質#もどき料理#主菜#煮物#鉄分#食物繊維
和食 30分 241kcal
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ほうれん草ときのこたっぷり豆乳スープ

#カリウム#スープ#鉄分
洋食 15分 158kcal
#カリウム#スープ#鉄分
洋食 15分 158kcal

ズッキーニのおろし煮

#副菜#夏野菜
和食 15分 98kcal
#副菜#夏野菜
和食 15分 98kcal

生姜香るそぼろ炊き込みご飯

#ごはんもの#主食
和食 40分 395kcal
#ごはんもの#主食
和食 40分 395kcal

風味アップ☆なめたけ海苔

#作り置き#常備菜
常備菜 10分 246kcal
#作り置き#常備菜
常備菜 10分 246kcal

ほうれん草とマッシュルームのバターソテー

#お弁当#副菜#簡単
洋食 15分 34kcal
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洋食 15分 34kcal

寒い季節におすすめ！中華風クリーム煮

#シチュー#主菜
中華料理 15分 192kcal
#シチュー#主菜
中華料理 15分 192kcal

エリンギと枝豆の炊き込みご飯

#ごはんもの#主食
和食 1時間 334kcal
#ごはんもの#主食
和食 1時間 334kcal

ダイエット中の方にも！里芋のきのこあんかけ

#作り置き#副菜#煮物
和食 20分 254kcal
#作り置き#副菜#煮物
和食 20分 254kcal

材料は5つだけ☆えのきのカリモチ焼き

#おつまみ#副菜#焼き物
和食 10分 117kcal
#おつまみ#副菜#焼き物
和食 10分 117kcal

オートミールの洋風おやき

#お焼き#ランチ#主菜#主食#米化
洋食 20分 207kcal
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洋食 20分 207kcal

エリンギとわかめの海鮮風炒め物

#おかず#おつまみ#デトックス#ヘルシー#副菜#炒め物#食物繊維
中華料理 15分 67kcal
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中華料理 15分 67kcal

たっぷりキノコとテンペのミートソース風

#たんぱく質#もどき料理#主菜#発酵食品#自家製ソース#食物繊維
洋食 35分 417kcal
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洋食 35分 417kcal
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Vegan～天津飯

#ご飯もの#たんぱく質#もどき料理#主食
中華料理 25分 531kcal
#ご飯もの#たんぱく質#もどき料理#主食
中華料理 25分 531kcal

厚揚げの酢豚風～マーマレード風味

#たんぱく質#もどき料理#ジャム#主菜#炒め物
中華料理 20分 269kcal
#たんぱく質#もどき料理#ジャム#主菜#炒め物
中華料理 20分 269kcal

高野豆腐とえのきのあんかけ

#副菜
和食 20分 94kcal
#副菜
和食 20分 94kcal

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