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美容サンドイッチVol.004～キャベツときのこの中華風おからフィリング～

#たんぱく質#サンドイッチ#パン#食物繊維
洋食 1時間15分 386kcal
#たんぱく質#サンドイッチ#パン#食物繊維
洋食 1時間15分 386kcal
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腸活＆糖質制限に♪汁なし黒ごま坦々めん

#カルシウム#主食#鉄分#食物繊維#麺類
中華料理 45分 258kcal
#カルシウム#主食#鉄分#食物繊維#麺類
中華料理 45分 258kcal
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オートミールのスープ粥～ココナッツカレー風～

#お粥#カリウム#スープ#鉄分#食物繊維
エスニック料理 45分 214kcal
#お粥#カリウム#スープ#鉄分#食物繊維
エスニック料理 45分 214kcal
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凍り豆腐入りスパイシーカレーピラフ

#ごはんもの#たんぱく質#カルシウム#主食#鉄分
エスニック料理 20分 626kcal
#ごはんもの#たんぱく質#カルシウム#主食#鉄分
エスニック料理 20分 626kcal
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ひじきとおからの和サラダ

#サラダ
和食 15分 43kcal
#サラダ
和食 15分 43kcal
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椎茸と昆布の旨味がたっぷり♪山芋と麩のあったか汁

#汁物#食物繊維
和食 17分 81kcal
#汁物#食物繊維
和食 17分 81kcal
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刻み昆布とサツマイモのイタリアン温サラダ

#サラダ#ワインのおつまみ#副菜
イタリアン 30分 96kcal
#サラダ#ワインのおつまみ#副菜
イタリアン 30分 96kcal
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オートミールのスープ粥～かぼちゃとチンゲン菜の中華風～

#お粥#カリウム#スープ#鉄分
中華料理 45分 151kcal
#お粥#カリウム#スープ#鉄分
中華料理 45分 151kcal
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根菜とおくらのバルサミコ炒め

#副菜#炒めもの
和食 15分 61kcal
#副菜#炒めもの
和食 15分 61kcal
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ワインに合う！栄養アップしいたけの絶品おつまみ

#ワインのおつまみ#副菜
洋食 31分 78kcal
#ワインのおつまみ#副菜
洋食 31分 78kcal
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ダイエットの味方！こんにゃくとエリンギのイタリアン炒め

#ダイエット#主菜#副菜#炒めもの#食物繊維
イタリアン 10分 43kcal
#ダイエット#主菜#副菜#炒めもの#食物繊維
イタリアン 10分 43kcal
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ワインに合う！レンコンときのこの炒り豆腐

#ワインのおつまみ#主菜#副菜
和食 45分 110kcal
#ワインのおつまみ#主菜#副菜
和食 45分 110kcal
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空芯菜と春雨のエスニックヌードル

#主菜#麺類
エスニック料理 15分 236kcal
#主菜#麺類
エスニック料理 15分 236kcal
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白ワインにも合う！ネギときのこの揚げ出し豆腐

#ワインのおつまみ#主菜#副菜
和食 50分 133kcal
#ワインのおつまみ#主菜#副菜
和食 50分 133kcal
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きのこと野菜の豆乳スープ

#スープ
和食 20分 49kcal
#スープ
和食 20分 49kcal
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セロリと旬のきのこで！しらたきチャプチェ

#主食#麺類
韓国料理 20分 134kcal
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韓国料理 20分 134kcal

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