洋食
大根とジャガイモのポタージュ
甘味が美味しい大根とコクの出るジャガイモを組み合わせたポタージュです。
寒い日にぴったりの身体を温めてくれる一品です。コクがありながらさっぱりした味わい、トロッとした食感もお楽しみください!
このレシピのキーワード
#スープ
カロリー
74kcal
所要時間
25分
準備時間:/
調理時間:25分
材料
– 人前 +
| 大根 | 200g |
|---|---|
| ジャガイモ | 1個 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| オリーブオイル | 1 大さじ |
| 塩 | 1/2 小さじ |
| ☆水 | 400ml |
| ☆ローリエ | 1枚 |
| ☆塩 | 1/2 小さじ |
| 豆乳 | 100ml |
| 塩胡椒 | 適量 |
<トッピング>
| ドライパセリ | 適量 |
|---|
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 74kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 8.7g |
| タンパク質 | 1.7g |
| 脂肪 | 3.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.49g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.31g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 1.77g |
| カリウム | 296mg |
| 食物繊維 | 1.3g |
| 糖質 | 7.4g |
| カルシウム | 22mg |
| 鉄 | 0.5mg |
作り方
大根、ジャガイモ、玉ねぎはそれぞれ皮をむいて薄切りにしておく。

温めた鍋にオリーブオイルと薄切りした玉ねぎを入れしんなりしたら、塩を入れて甘さを引き出す。

2に大根とジャガイモを入れ、油が全体に回るように炒める。

3に☆を入れ中火で加熱し、沸騰したら弱火にし10〜15分程煮込む。

ローリエを取り出してから豆乳を入れ、ブレンダーでなめらかにし、再度加熱して沸騰する前に火を止める。

塩胡椒で味を整え器に盛りつけ、ドライパセリをトッピングしたら完成です。

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