洋食
大根とジャガイモのポタージュ
甘味が美味しい大根とコクの出るジャガイモを組み合わせたポタージュです。
寒い日にぴったりの身体を温めてくれる一品です。コクがありながらさっぱりした味わい、トロッとした食感もお楽しみください!
このレシピのキーワード
#スープ
カロリー
74kcal
所要時間
25分
準備時間:/
調理時間:25分
材料
– 人前 +
大根 | 200g |
---|---|
ジャガイモ | 1個 |
玉ねぎ | 1/4個 |
オリーブオイル | 1 大さじ |
塩 | 1/2 小さじ |
☆水 | 400ml |
☆ローリエ | 1枚 |
☆塩 | 1/2 小さじ |
豆乳 | 100ml |
塩胡椒 | 適量 |
<トッピング>
ドライパセリ | 適量 |
---|
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 74kcal |
---|---|
炭水化物 | 8.7g |
タンパク質 | 1.7g |
脂肪 | 3.6g |
飽和脂肪酸 | 0.49g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.5g |
一価不飽和脂肪酸 | 2.31g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.77g |
カリウム | 296mg |
食物繊維 | 1.3g |
糖質 | 7.4g |
カルシウム | 22mg |
鉄 | 0.5mg |
作り方
大根、ジャガイモ、玉ねぎはそれぞれ皮をむいて薄切りにしておく。
温めた鍋にオリーブオイルと薄切りした玉ねぎを入れしんなりしたら、塩を入れて甘さを引き出す。
2に大根とジャガイモを入れ、油が全体に回るように炒める。
3に☆を入れ中火で加熱し、沸騰したら弱火にし10〜15分程煮込む。
ローリエを取り出してから豆乳を入れ、ブレンダーでなめらかにし、再度加熱して沸騰する前に火を止める。
塩胡椒で味を整え器に盛りつけ、ドライパセリをトッピングしたら完成です。
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