洋食

こねずに作れるパン『リュスティック』

フランスの家庭で食べられるリュスティックのレシピをご紹介します。

作業工程は多くみえますが、実際の下準備だけなら5〜10分でパンを作ることができます。ぜひ一度お試しください。半分に切って、野菜を挟んで食べても美味しくお召し上がり頂けます。

このレシピのキーワード

#パン

#主食

カロリー

272kcal

所要時間

40分

準備時間: 5分/発酵時間: 1時間30分
調理時間:35分

材料

人前 +

強力粉
240g
ココナッツウォーター
204g
ドライイースト
2g
4g

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー272kcal
炭水化物57.7g
タンパク質9.7g
脂肪1.3g
飽和脂肪酸0.29g
多価不飽和脂肪酸0.62g
一価不飽和脂肪酸0.14g
コレステロール0mg
食塩相当量1.2g
カリウム85mg
食物繊維2.5g
糖質58.8g
ビタミンA0IU
ビタミンC0mg
カルシウム14mg
0.8mg

作り方

  1. ココナッツウォーターを耐熱ボールに入れて600wで1分加熱する。

  2. ボールに全ての全ての材料を入れて、ゴムベラなどで生地をボールに擦り付けながら混ぜる。

  3. ある程度まとまったら、40℃で1時間発酵させます。(生地の入ったボールに濡れ布巾を被せて、ボールを40℃のお湯を張ったフードコンテナや鍋に入れると簡単です。)

  4. 発酵すると写真のように一回り生地が大きくなります。

  5. 生地、作業台、手にしっかり打ち粉として、強力粉(分量外)をふるって、ボールから生地を作業台に出す。生地を軽く叩いてガス抜きし、内側へ生地を3つに折りたみ、軽く丸めて生地の表面を滑らかにする。再び40℃で30分発酵させる。

  6. 発酵が終わったら、生地とクッキングシートを引いたオーブンのトレーにしっかり打ち粉をふるい、生地をトレーにのせる。

  7. ナイフ、ヘラ等で、生地を食べよく分ける。ベンチタイムを取るため、生地を15分置いておく。ベンチタイムをとっている間にオーブンを250℃で予熱する。

  8. 焦げないように、表面に霧吹きで水をかけて、250℃16~18分で焼成して完成です。

焼き時間は機種によって異なるので、お使いの機種に応じて調整して下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピをクリップする
レシピ一覧へ
ベルタ酵素ドリンク

お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”

クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。

会員登録する
既に登録済みの方はこちら

会員の方だけにお届けする限定レシピ

会員限定レシピをご覧いただくには無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。

会員登録する
既に登録済みの方はこちら