スイーツ
美容甘味☆バナナアーモンドミルク・タピオカ乗せ
アンチエイジングやデトックス効果のあるアーモンドミルクを使って甘味を作りました☆メイプルシロップで甘さの調整をしています。タピオカを浮かせてみせたかったこともあり、バナナを多めに入れました。お家カフェにもぜひどうそ☆
このレシピのキーワード
#おやつ
#ドリンク
カロリー
175kcal
所要時間
25分
準備時間：20分／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| アーモンドミルク | 100ml |
|---|---|
| 小さめのタピオカ | 10g |
| バナナ | 1本 |
| メイプルシロップ | 1 小さじ |
| お好みでミント | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 175kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 29.7g |
| タンパク質 | 4g |
| 脂肪 | 5.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.07g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0g |
| カリウム | 376mg |
| 食物繊維 | 1.8g |
| 糖質 | 27.9g |
| カルシウム | 38mg |
| 鉄 | 0.3mg |
作り方
沸いたお湯でタピオカを20分茹でザルにあげます。冷水にさらしたら再度ザルにあけ水を切る。
バナナを輪切りにし、器に入れる。
アーモンドミルクを注ぐ。
タピオカをスプーンで乗せて、その上にメイプルシロップをかける。
お好みでミントを添えたら完成です☆
合わせて読みたいコラム
お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”
クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。
既に登録済みの方はこちら