エスニック料理
米粉のもっちりナン
フライパンで簡単に作れるナンのレシピです。ヴィーガンカレーやスープのお供にどうぞ。米粉を入れて仕上げるのでもっちりとした食感になります。
このレシピのキーワード
#パン
#主食
カロリー
320kcal
所要時間
1時間
準備時間:/
調理時間: 1時間
材料
– 枚 +
強力粉 | 200g |
---|---|
米粉 | 100g |
砂糖 | 1 大さじ |
塩 | 2/3 小さじ |
オリーブオイル | 2 大さじ |
白神こだま酵母 | 5g |
(ドライイーストでもOK) | |
ぬるま湯 | 150cc |
フライパンで焼く時のオリーブオイル | 適量 |
栄養素
※1枚あたり
開くエネルギー | 320kcal |
---|---|
炭水化物 | 57.9g |
タンパク質 | 7.9g |
脂肪 | 7.1g |
飽和脂肪酸 | 1.05g |
多価不飽和脂肪酸 | 4.59g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.87g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.8g |
カリウム | 77mg |
食物繊維 | 2g |
糖質 | 58.2g |
ビタミンA | 1IU |
ビタミンC | 0mg |
カルシウム | 11mg |
鉄 | 0.7mg |
作り方
ぬるま湯に砂糖と酵母を入れて混ぜる。強力粉と米粉も混ぜておく。
塩、オリーブオイル、砂糖と酵母を混ぜたぬるま湯と粉類を木べらでよく混ぜる。水けが少なくなったら、台の上に出して、手でこねる。
5分ほどこねたら丸めて、ラップをして30分発酵させる。(オーブンに発酵機能があれば使用。なければ、室温で放置でも大丈夫です)
4等分にする。
めん棒があれば、めん棒で伸ばす。手で成形しても大丈夫です。
フライパンに適量のオリーブオイルを入れ、ナンを入れる。焼き目がついたらひっくり返して蓋をして5分加熱したら完成です。
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