エスニック料理

米粉のもっちりナン

フライパンで簡単に作れるナンのレシピです。ヴィーガンカレーやスープのお供にどうぞ。米粉を入れて仕上げるのでもっちりとした食感になります。

このレシピのキーワード

#パン

#主食

カロリー

320kcal

所要時間

1時間

準備時間:
調理時間: 1時間

材料

+

強力粉
200g
米粉
100g
砂糖
1 大さじ
2/3 小さじ
オリーブオイル
2 大さじ
白神こだま酵母
5g
(ドライイーストでもOK)
ぬるま湯
150cc
フライパンで焼く時のオリーブオイル
適量

栄養素

※1枚あたり

開く
エネルギー320kcal
炭水化物57.9g
タンパク質7.9g
脂肪7.1g
飽和脂肪酸1.05g
多価不飽和脂肪酸4.59g
一価不飽和脂肪酸0.87g
コレステロール0mg
食塩相当量0.8g
カリウム77mg
食物繊維2g
糖質58.2g
ビタミンA1IU
ビタミンC0mg
カルシウム11mg
0.7mg

作り方

  1. ぬるま湯に砂糖と酵母を入れて混ぜる。強力粉と米粉も混ぜておく。

  2. 塩、オリーブオイル、砂糖と酵母を混ぜたぬるま湯と粉類を木べらでよく混ぜる。水けが少なくなったら、台の上に出して、手でこねる。

  3. 5分ほどこねたら丸めて、ラップをして30分発酵させる。(オーブンに発酵機能があれば使用。なければ、室温で放置でも大丈夫です)

  4. 4等分にする。

  5. めん棒があれば、めん棒で伸ばす。手で成形しても大丈夫です。

  6. フライパンに適量のオリーブオイルを入れ、ナンを入れる。焼き目がついたらひっくり返して蓋をして5分加熱したら完成です。

オーブンをお持ちでない人でも作れます。美味しいカレーやスープを用意して、食べて下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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