エスニック料理
米粉のもっちりナン
フライパンで簡単に作れるナンのレシピです。ヴィーガンカレーやスープのお供にどうぞ。米粉を入れて仕上げるのでもっちりとした食感になります。
このレシピのキーワード
#パン
#主食
カロリー
320kcal
所要時間
1時間
準備時間:/
調理時間: 1時間
材料
– 枚 +
| 強力粉 | 200g |
|---|---|
| 米粉 | 100g |
| 砂糖 | 1 大さじ |
| 塩 | 2/3 小さじ |
| オリーブオイル | 2 大さじ |
| 白神こだま酵母 | 5g |
| (ドライイーストでもOK) | |
| ぬるま湯 | 150cc |
| フライパンで焼く時のオリーブオイル | 適量 |
栄養素
※1枚あたり
開く| エネルギー | 320kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 57.9g |
| タンパク質 | 7.9g |
| 脂肪 | 7.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.59g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.87g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 77mg |
| 食物繊維 | 2g |
| 糖質 | 58.2g |
| ビタミンA | 1IU |
| ビタミンC | 0mg |
| カルシウム | 11mg |
| 鉄 | 0.7mg |
作り方
ぬるま湯に砂糖と酵母を入れて混ぜる。強力粉と米粉も混ぜておく。

塩、オリーブオイル、砂糖と酵母を混ぜたぬるま湯と粉類を木べらでよく混ぜる。水けが少なくなったら、台の上に出して、手でこねる。

5分ほどこねたら丸めて、ラップをして30分発酵させる。(オーブンに発酵機能があれば使用。なければ、室温で放置でも大丈夫です)

4等分にする。

めん棒があれば、めん棒で伸ばす。手で成形しても大丈夫です。

フライパンに適量のオリーブオイルを入れ、ナンを入れる。焼き目がついたらひっくり返して蓋をして5分加熱したら完成です。

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