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豆腐ステーキ　ガーリック赤ワインソース

#たんぱく質#主菜#自家製ソース#鉄分
和食 20分（豆腐を水切りする時間を除く） 212kcal
#たんぱく質#主菜#自家製ソース#鉄分
和食 20分（豆腐を水切りする時間を除く） 212kcal
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モロッコ風！甘長唐辛子の塩レモンスパイス煮

#おつまみ#副菜
エスニック料理 25分 49kcal
#おつまみ#副菜
エスニック料理 25分 49kcal
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豆腐のターメリック炒め

#お弁当#副菜
エスニック料理 25分（豆腐を水切りする時間を除く） 129kcal
#お弁当#副菜
エスニック料理 25分（豆腐を水切りする時間を除く） 129kcal
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かぼちゃのリゾット

#ごはんもの#ハロウィン料理#リゾット#主食
イタリアン 1時間20分 352kcal
#ごはんもの#ハロウィン料理#リゾット#主食
イタリアン 1時間20分 352kcal
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インドの野菜炒め「サブジ」

#副菜#電子レンジ調理
エスニック料理 15分 201kcal
#副菜#電子レンジ調理
エスニック料理 15分 201kcal
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かぼちゃの洋風そぼろ煮

#たんぱく質#もどき料理#副菜#豆腐
洋食 25分 162kcal
#たんぱく質#もどき料理#副菜#豆腐
洋食 25分 162kcal
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じゃがいもと大根の葉のポタージュ

#スープ
洋食 35分 131kcal
#スープ
洋食 35分 131kcal
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ケイパーポテトサラダ

#おつまみ#サラダ
洋食 20分 119kcal
#おつまみ#サラダ
洋食 20分 119kcal
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かぼちゃのオートミールグラタン

#たんぱく質#オートミール#主菜#主食#食物繊維
洋食 30分 431kcal
#たんぱく質#オートミール#主菜#主食#食物繊維
洋食 30分 431kcal
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具沢山の和風マッシュポテト

#お弁当#付け合せ#副菜
常備菜 30分 149kcal
#お弁当#付け合せ#副菜
常備菜 30分 149kcal
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豆とイモのスープ

#スープ
エスニック料理 30分 155kcal
#スープ
エスニック料理 30分 155kcal
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簡単！ヴィーガン肉まん

#おやつ#お子様#もどき料理#主菜
中華料理 1時間 381kcal
#おやつ#お子様#もどき料理#主菜
中華料理 1時間 381kcal
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土鍋で！かぼちゃパエリア

#ごはんもの#パエリア#秋の味覚
エスニック料理 35分 472kcal
#ごはんもの#パエリア#秋の味覚
エスニック料理 35分 472kcal
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旨味たっぷり！簡単パプリカライス

#ごはんもの
洋食 10分（炊飯時間を除く） 284kcal
#ごはんもの
洋食 10分（炊飯時間を除く） 284kcal
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自家製デミグラスソースのきのこ炒め

#作り置き#副菜#自家製ソース
洋食 30分（煮込み時間を除く） 420kcal
#作り置き#副菜#自家製ソース
洋食 30分（煮込み時間を除く） 420kcal
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パプリカとにんじんのポタージュ

#スープ
洋食 35分 116kcal
#スープ
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