洋食
エリンギと水菜のバジルパスタ
エリンギをホタテに似せてカットし、パスタのトッピングにしました。見た目も楽しめ、ホタテに似た食感なので噛み応えがありますよ。
味付けは乾燥バジルを使ってシンプルに仕上げました。シャキシャキした水菜とよく混ぜてお召し上がりください。
このレシピのキーワード
#主食
#麺類
カロリー
395kcal
所要時間
20分
準備時間: 5分/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
乾燥パスタ | 80g |
---|---|
水菜 | 15g |
エリンギ | 40g |
すりおろしニンニク | 少々 |
オリーブオイル | 2 小さじ |
醤油 | 1.5 小さじ |
乾燥バジル | 1/4 小さじ |
ブラックペッパー | 少々 |
ミニトマト | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 395kcal |
---|---|
炭水化物 | 65.4g |
タンパク質 | 14.2g |
脂肪 | 9.7g |
飽和脂肪酸 | 1.44g |
多価不飽和脂肪酸 | 6.13g |
一価不飽和脂肪酸 | 0g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 3.2g |
カリウム | 581mg |
食物繊維 | 6.2g |
糖質 | 60.3g |
ビタミンA | 27IU |
ビタミンC | 8mg |
カルシウム | 164mg |
鉄 | 6.7mg |
作り方
パスタを鍋で茹でます。
水菜を包丁で2cmくらいの長さにカットします。
エリンギを包丁で輪切りにして表面に格子状の切り込みを入れます。ニンニクをすりおろしておきます。
フライパンにオリーブオイル(小さじ1)を熱し、エリンギの両面を焼き付けます。焼き色がついたら別のお皿に取り分けておきます。
(3)のフライパンにオリーブオイル(小さじ1)熱し、すりおろしたニンニクを加え、醤油、乾燥バジル、ブラックペッパーで和えます。
お皿に(4)のパスタを移し、エリンギと水菜、ミニトマトを盛り付けたら完成です。
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