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プチトマトとお豆腐のカプレーゼ・レモンピールの香り

#おつまみ#前菜#副菜
イタリアン 10分 42kcal
#おつまみ#前菜#副菜
イタリアン 10分 42kcal
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ひじき入り豆腐ハンバーグ

#もどき料理#主菜
洋食 35分 134kcal
#もどき料理#主菜
洋食 35分 134kcal
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vegan酒粕トマト鍋

#たんぱく質#主菜#鉄分#鍋料理
和食 30分 151kcal
#たんぱく質#主菜#鉄分#鍋料理
和食 30分 151kcal
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トマトペーストでコク旨♪イタリアン炒り豆腐

#ワインのおつまみ#主菜
イタリアン 30分 114kcal
#ワインのおつまみ#主菜
イタリアン 30分 114kcal
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一人ご飯に♪アボカドと白菜のスープパスタ

#たんぱく質#主食#鉄分#食物繊維#麺類
和食 20分 697kcal
#たんぱく質#主食#鉄分#食物繊維#麺類
和食 20分 697kcal
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大根とトマトのはさみ揚げ

#副菜#揚げ物
和食 25分 248kcal
#副菜#揚げ物
和食 25分 248kcal
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ほうれん草カレー

#ごはんもの#主食#鉄分#食物繊維
エスニック料理 30分 373kcal
#ごはんもの#主食#鉄分#食物繊維
エスニック料理 30分 373kcal
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酒粕トマトクリームのおつまみペンネ

#たんぱく質#パスタ#ワインのおつまみ#副菜#鉄分#食物繊維
イタリアン 30分 195kcal
#たんぱく質#パスタ#ワインのおつまみ#副菜#鉄分#食物繊維
イタリアン 30分 195kcal
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ポリフェノール摂取！たたきゴボウのイタリアンタパス

#クリスマス#パーティー#ワインのおつまみ#副菜
イタリアン 30分 79kcal
#クリスマス#パーティー#ワインのおつまみ#副菜
イタリアン 30分 79kcal
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酵素たっぷり！里芋とプチトマト甘酒味噌サラダ

#サラダ#調味料
洋食 20分 37kcal
#サラダ#調味料
洋食 20分 37kcal
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わかめとトマトのペペロンチーノ炒め

#副菜#炒めもの
イタリアン 10分 39kcal
#副菜#炒めもの
イタリアン 10分 39kcal
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ヴィーガンのコクありトマトスープ

#カリウム#スープ
イタリアン 45分 128kcal
#カリウム#スープ
イタリアン 45分 128kcal
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たっぷり生姜とミックスビーンズのトマトスープ

#カリウム#スープ
洋食 30分 75kcal
#カリウム#スープ
洋食 30分 75kcal
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グルテンフリー・豆腐とごろっと野菜の米粉カレー

#ごはんもの#グルテンフリー#主食
エスニック料理 1時間 252kcal
#ごはんもの#グルテンフリー#主食
エスニック料理 1時間 252kcal
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ダイエットの味方！こんにゃくとエリンギのイタリアン炒め

#ダイエット#主菜#副菜#炒めもの#食物繊維
イタリアン 10分 43kcal
#ダイエット#主菜#副菜#炒めもの#食物繊維
イタリアン 10分 43kcal
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ビーガンチェダーチーズのピザトースト

#パン#主食#作り置き
洋食 15分 266kcal
#パン#主食#作り置き
洋食 15分 266kcal

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